叮~20日穀雨！養生劃重點：抑肝火、健脾祛濕！

【一道茶網 茶文化】4月20日，穀雨時節將到來，氣象上也意味著寒潮天氣的中止，大夥那的最近天氣如何呢？反正深圳的氣溫回升很快，大街上都開始穿著短袖啃著冰激凌了，但正是氣溫回升快，人體內蓄積的內熱會導致肝火旺，迎接穀雨這段時期，就非常容易上火了。

穀雨將至，我們應該如何正確養生呢？

穀雨季節脾氣旺盛，多吃柔肝養肺的食物

到了清明，肝氣已經很旺，肺易受傷，所以穀雨節氣的養生就不可再補肝，以免肝氣過旺，應以柔肝養肺為主。可以多吃些粳米、芝麻、核桃仁、銀耳、菠菜、薺菜、山藥等。再配上養生營養粥，比如豬肝粥、鵪鶉枸杞湯，溫溫肝火，同時又能很好的養生。

熱性體質的人就盡量少吃辣椒、生蔥、韭菜、茴香、筍、羊肉、海鮮等溫熱及「發性」食物，以免上火更加嚴重（這時候不存在什麼以毒攻毒的情況！）

穀雨時節除濕熱，要多鍛煉

穀雨前後，雨水開始增多，所以空氣的濕度也逐漸增大，濕邪開始入侵人體，容易引起身體睏乏（春困）、肌肉關節酸痛等，所以這個季節養生，應該要順應自然環境的變化，多去戶外運動鍛煉那是極好不過的。

俗話說：「一年之計在於春，一日之計在於晨」，春季的早晨萬物以榮，早起後進行適當的戶外運動，可以促進體內外的氣體交換和吐濁納清，有助於人體的新陳代謝，使人體精力充沛。同時，還可以搭配一些具有祛濕作用的食物，如紅小豆、白扁豆、薏仁、冬瓜等。精神滿滿，才更有力氣擁抱美好的未來~

穀雨季節，喝一杯穀雨茶清火、驅邪

剛過清明，想必很多朋友已經喝到滿意的頭春茶了吧？沒喝上的沒關係，穀雨時節的茶滋味也很不錯的哦。

在我國南方人都有穀雨節氣摘茶的習慣，因為春季溫度適中、雨量充沛，加上茶樹經冬季的休養生息，使得春梢芽葉肥碩、色澤翠綠、葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，使春茶滋味鮮活、香氣怡人，還能清火防止體內積熱。這也算是穀雨送給咱們的小小福利吧！

穀雨季節，少吃酸性和辛辣刺激的食物

穀雨時節，健脾祛濕，非常重要，那些海帶、鯽魚、豆芽、蓮藕都可以多食用一些。同時，過於酸性和太辛辣的食物也要少吃，那些羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的不適合吃，以防邪熱化火，誘發口腔潰瘍、痘痘等疾病。

穀雨，是二十四節的第六個節氣，也是春季最後一個節氣，穀雨時節多養生，一起健康地迎接夏天的到來吧！

文/景德鎮微姐

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