促進寶寶健康 食物幫助消化
要幫助消化系統有良好的運作,益生菌和纖維是很好的開始。益生菌是活的微生物,有益於身體健康。優酪乳和發酵乳都含有益生菌,可以解決輕微的消化問題。
2、各種的益生元膳食纖維是基本的食物營養,參與了不同器官系統的監管功能。可發酵的纖維被稱為益生元,可促進有益細菌在腸道生長,但是並非所有的纖維都是益生元。
寶寶消化不良時會有腹脹的癥狀。
3、各種類的穀物穀物是絕對纖維的典型例子,它可以改善消化,並且具有不溶性纖維,適合用於治療便秘,調節消化過程。燕麥、麥片、全麥麵包等都是。
4、各種類的堅果適度的食用堅果是適合幫助消化的。堅果含有維生素E,它的抗氧化性質可以增強腸黏膜,它的必需胺基酸可以保護黏膜,還可以作為蔬菜蛋白質的替代來源。
5、各種類的水果水果很容易消化,因為它們含有豐富的維生素,並有大量的可溶性纖維,這有利於腸道的轉換,並防止氣體積聚在體內。
6、稻米以及麵食
稻米和小麥麵食是纖維的良好來源,對於消化有極大的幫助,因此非常建議被當作均衡飲食的一部分。此外,它們還可以降低膽固醇。
7、各種類的蔬菜蔬菜含有豐富的纖維,含有多種的維生素和礦物質,所以它們可以增加新陳代謝,對抗大腸過敏。此外,它們還可以促進消化,預防便秘。
8、好用的橄欖油橄欖油可以改善消化系統,因為它保護胃食道逆流所引起的胃灼熱,並有助於胃部的內容物緩慢地進入小腸,增加飽足感,促進營養吸收。
二、引起消化不良的原因及癥狀1、消化不良原因大部分的人都會有消化不良的經驗,通常是和缺乏休息、飲食習慣不好、情緒波動和菸酒刺激有關。嬰幼兒消化不良主要是和飲食以及脹氣有關。
2、消化不良癥狀
消化不良的癥狀通常有上腹部疼痛、胸悶、腹脹、飽脹、燒心、很容易飽、減少進食、夜裡睡不好等癥狀。
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