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口臭、肥胖、眼袋下垂、身體浮腫、無精打采，你以為是因為沒休息好？其實大部分是由於濕氣過重引起的，據統計有超過60種疾病與濕氣有關，腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多、高血壓，高血脂，甚至是惡性腫瘤都可能是濕氣在作怪。但是大部分人對於濕氣都不是很了解，甚至是抱著無所謂的態度，殊不知，濕氣才是萬病之源。而每年的四月，淅淅瀝瀝的春雨更讓濕氣加重。

出現下面這些癥狀，就要當心了，很可能是濕氣導致的。

◆查看精神狀態

濕氣過重的人通常無精打采，怎麼睡都覺得睡不醒，脾胃也很虛弱。

◆查看舌頭

濕氣過重的人通常在舌頭的兩側會有牙齒壓迫的痕迹，也就是通常說的齒痕舌。如果舌苔顏色發白髮黃，並且比較厚實，也是濕氣過重的表現。

◆查看大便

濕氣過重的人，大便通常不成形，容易黏在馬桶上，沖不幹凈。並且濕氣過重的人通常會感覺便不幹凈。

◆肌肉酸痛

濕氣重的人常常會感覺到肌肉酸痛，小腿肌肉發酸。

食療祛除濕氣。

◆薏米紅豆

薏米有祛濕消腫的作用，而紅豆有健脾利水，清熱除濕的功效。將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛濕效果極佳。

◆荷葉茶

將荷葉撕成小片，用開水沖泡，可以再配點冰糖，一天喝兩次，有清暑利濕、涼血止血的作用。

◆陳皮+薑汁泡水

陳皮祛痰濕，而熱辣辣的薑汁發汗，兩者一起泡水喝，可以將體內水汽逼散出來，驅散身體的濕氣，還能預防感冒。

◆山藥冬瓜湯

山藥能健脾，冬瓜能祛濕，這兩樣是祛除濕氣的好伴侶，每天用一段山藥加半斤冬瓜熬湯，能有效祛除濕氣。

◆綠豆百合米仁粥

將米仁、綠豆、粳米漂洗並浸泡20分鐘，百合洗凈切小。將綠豆和米仁放入開水鍋中燒開之後改用小火煮至開花，再加入粳米和百合，煮成粥後再加入冰糖即可，具有通便祛濕的功效。

幾個小方法，避免濕氣過重。

◆運動排汗

運動排汗是很好的去濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速體內的濕氣排出。任何「有點喘，會流汗」的運動都有助於活化氣血循環，增加水分代謝，促進體內濕氣排出。

◆按摩穴位

按揉陰陵泉、足三里、陰陵泉和三陰交都是很好的祛濕穴位，濕氣重的人平時可以多揉揉。

◆避開濕氣環境

經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中一定要留心，不要直接睡地板，不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

◆飲食清淡，少吃生冷油膩

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。

◆夏天盡量不要開空調

夏天的時候，氣血通暢，最好讓體內的汗液排出體外，不然會使濕氣加重，所以盡量少開空調，使用風扇代替。有些濕氣過重的癥狀，夏天可能會不明顯，但到了冬天則會容易發作。

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