如何像她一樣減28斤？運動終將犒勞堅持不懈的人！
自律難不難？堅持難不難？運動難不難？保持體重難不難？人馬妞的答案是：都好難。BUT很多事情當我們有了信念，就能堅持並且獲得收穫。
你看這個德國的妹紙，就堅持運動成功減掉14kg，圓土肥逆襲成了凹凸有料的性感大美妞！看看這期間她經歷了什麼...
拖著臃腫的身材，踏上第一步。跟大多數人一樣，剛開始都很難。人馬妞建議大家如果覺得跑步太難可以從快走開始。
走出了第一步，就好好堅持。因為你想要的好身材其實正在向著你走來，好的身材一定是汗水換來的。
堅持一段時間以後，你就會發現，自己正在慢慢進步。跑得更快樂，喘氣也沒有那麼嚴重了。
在運動過程中，要保護好自己做好熱身和拉伸，才不會受傷。受傷了還要不要堅持？她陷入了沉思。
堅持了那麼久，又怎能說放棄就放棄。就想人馬君一直倡導的運動減肥方式那樣：有氧+無氧。單純有氧是不行的，身體遲早會適應，進而到達了平台期。這個時候她開始把無氧運動也加入到訓練之中。
加入無氧訓練後，肌肉含量增加了。持續的有氧運動也讓她體內脂肪減掉不少，於是腳步變得輕盈，她「從未有過如此好的感覺。」
用了20周，她減重14KG。一切都是因為她不懈地堅持。有氧+無氧+堅持！你也可以噠，讓我們都瘦美瘦美地過每一個夏天...
完整視頻：德國妹紙堅持跑步20周，成果超燃！
圖片 | 來源於網路
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※45歲開始健身，只是想成為一個健康美麗挺拔的老奶奶！
※他，一名電台主播，有一顆健身的「小私心」，他叫葉小北
※小心，別變成難看的高低肩！
※加入了線上營社群，6周瘦6.5公斤，突破3年平台期
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