骨科醫生：孩子長高必備的3大因素，家長千萬別大意！

我們做父母的，除了關係孩子的身體健康和學習成績之外，最關心的就是孩子的身高問題了。

在生活中，我們經常都會聽到這些：

「這是你家孩子啊，都這麼高了，不像我家孩子一直不長個，真是急人！」

「懷孕了啊，你們夫妻倆這麼高，將來孩子肯定也是高個子，真好啊！」

雖然孩子的身高受遺傳因素影響，但後天因素的作用也不可忽視，我們也能看到很多矮個子父母和高個子孩子的家庭。

現在春季即將過去，這是最後一段長高黃金時間，家長只要把握好3個後天因素，孩子還是有4~8cm的增高空間。

一、營養

俗話說：「吃了春分飯，一天長一線。」這說明春季是最佳長高的季節，營養對孩子的長高的作用不容忽視！

作為家長，一定要給孩子補充各個方面的營養，保證鈣和維生素不缺少，可以多吃蛋類、豆類、奶製品、綠葉蔬菜等食物。

同時要讓孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，才能更好的吸收營養，記住不要給孩子亂吃補品和增高葯！

二、運動

運動是促進孩子長高的方式之一，根據數據統計顯示，愛運動的孩子會比不愛運動的孩子，多長3-5厘米。

我們可以讓孩子做一些伸張性強的運動項目，比如，跳高、跳遠、跳繩、羽毛球、籃球、游泳等，可以刺激軟骨組織，促進生長激素分泌，讓孩子長高。

但運動不可過量，每次20-30分鐘後應該休息，不會加大孩子的身體壓力，反而不利於孩子長高。

三、睡眠

充足的睡眠是孩子長高的保障，因為影響孩子長高的生長激素會在晚上達到高峰，具體時間是晚上10：00—早上7：00。

如果孩子在這個時間段進入熟睡狀態，生長激素就會更好的分泌，對孩子長高十分有利！

所以，應該保證孩子每天8小時以上的睡眠，而且盡量在黃金時間段入睡！

3—5月是孩子長高的黃金期，現在還剩一個尾巴了，家長一定不要再錯過最後的黃金時期了。

想要孩子長高，一定要充分利用飲食、睡眠和運動三大後天因素，一起陪孩子長高吧！

我在育兒方面有豐富的經驗，如何讓孩子長高？如何提高孩子智商？或者你有育兒困惑？

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