5日減肥食譜 讓你的身材更苗條

第一天

早餐：一碗大的漿果約50g，3湯匙牛奶或酸奶，1湯匙混合堅果麥片約30g。

午餐：烤芝士沙拉。

晚餐：番茄和蝦煮食。

第二天

早餐：2個雞蛋，3片熏肉，1根香腸，扁平菇適量。

午餐：腌熏三文魚約75g，2茶匙奶油乳酪和適量黃瓜片。

晚餐：鮮奶油和雞胸肉。

第三天

早餐：雞蛋煎餅。

午餐：黃瓜，酸奶，生菜葉子包咖喱雞片。

晚餐：椰子乳酪。

第四天

早餐：雞蛋，鮭魚和鱷梨拼盤（3個雞蛋，鮭魚50g，鱷梨1個，櫻桃番茄6個）。

午餐：希臘沙拉（半個黃瓜，10個聖女果，橄欖油2湯匙，乳酪50g）。

晚餐：裡脊豬肉燉湯。

第五天

早餐：無糖堅果麥片，3湯匙酸奶和漿果50g。

午餐：金槍魚色拉，適量蔬菜。

晚餐：牛排100g配奶油蘑菇醬和一堆用2湯匙黃油烹制的青豆。

休閑食品

到第二天，如果你餓了，可以吃10到30g硬乳酪或者鱷梨1個或50g堅果（堅果不能是花生哦）。