孕中期並非真「穩定」，孕媽需要注意這些！

很多孕媽表示只要度過孕前期這個緊張時期，到了孕中期就會好很多的，再也不會整天提心弔膽的了，舒服的日子馬上就要來到嘍！雖然孕中期是比前期舒服很多，但是孕媽也不能有這種心理，還是要時刻注意腹中的寶寶為好，該注意的還是要注意的。

到了懷孕中期，肚子開始變大，腰酸背痛、四肢不舒服等情況雖會陸續發生，不過卻可說是懷孕期間最舒服的階段。那麼這個時期通常要注意那些問題呢？

有些必做的檢查少不了

進行常規產前檢查，13～20周期間檢查1～2次，20～28周期間每2周檢查1次。高危妊娠應根據病情決定檢查時間。

診察高危情況，並及時診治

懷孕15～20周期間要進行唐氏綜合征及神經管畸形的血清學檢查

懷孕24～28周期間要進行妊娠糖尿病的檢查

懷孕20周要做常規B超檢查

複查血色素，及時發現貧血

飲食

此時准媽媽的胃口開始好轉，准媽媽本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加、子宮和乳房明顯增大，基礎代謝也增加了10%～20%，胎兒需要各種營養素也是逐漸在增加，所以准媽媽的飲食應該要豐富，營養要合理。

在主食方面不要單調，應以米面和雜糧搭配食用。副食要做到全面多樣，葷素搭配，要多吃些富含多種營養素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產品、魚蝦、乳製品、豆製品等，並且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長發育。

在這個時期，孕媽還要特別注意便秘了。因為準媽媽子宮的增大，會壓迫到腸子，使得排便不易用力，造成排便困難的現象。所以在孕中期一定要吃促進腸胃蠕動的食物，多喝水、多吃纖維類的食物，適當的運動運動，另外還要養成定期排便的習慣，防止因便秘的出現，導致痤瘡的發生。

此外，補鈣在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺鈣的信號。總之，孕中期的營養是整個孕期最為關鍵的階段。

注意腰酸背疼

這個時期，孕媽的肚子已經開始有了明顯的隆起了，行動上也會稍有些不變，有時還會出現腰酸背疼的可能。

懷孕時期荷爾蒙的變化會使關節變送、因胎兒發育，肚子慢慢變大使得孕媽身體重心發生改變，都是在成腰酸背痛的原因。因此孕媽在白天活動時要注意預防腰酸背疼的發生，盡量穿彈性襪，舒服的衣服，必要時，可以通過對局部的熱敷、按摩或者做一些腹部的運動，來緩解不適，在平躺時，最好在膝下墊個枕頭，另外，要避免長時間的久戰，會加重腰酸背疼的程度。

皮膚護理

保養好自己的皮膚，進入妊娠中期，皮膚色素沉著變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環。

睡眠

保持側睡姿勢。左側卧最佳，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，同時減輕背部和腹部壓力。

擅用寢具，讓四肢舒服。

睡前務必先上廁所，紓解尿液，同時，睡前3小時也應避免喝太多的水。

如果因為頻尿，且起床後又難入睡時，專家建議在半夜醒來時不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。

孕婦應在原來睡眠的基礎上增加l一2小時的午休，尤其是在夏天。

性生活

懷孕中期胎盤已經形成，妊娠較穩定；早孕反應也過去了，你的心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，因此，可以適當地過性生活。

此時，肚子越來越顯眼，注意不要壓迫腹部。而且由於性感高潮引起子宮收縮，有誘發流產的可能性。所以孕婦本人自身的調節也是極其重要的。此外，丈夫也應注意不要刺激乳頭。

因此，妊娠4-6個月時，雖不嚴格限制性生活，也要有所節制，還要注意性生活的體位與時間，避免造成對胎兒的影響。

胎教

當妊娠進入第4個月時，胎兒逐漸長大，胎毛也已經長出，脊柱形成，肝、腎及其他諸消化腺已開始發揮作用。胎兒活動的幅度與力量越來越大，母親已經可以感覺到胎動，是實施胎教的最佳時期，光照、音樂、故事等，都是很好的胎教方式。

准爸爸平常也要在胎寶寶活動時，多跟寶寶講話，參與胎教。

工作

孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。

所以，只要注意工作間隙能適當休息一下，還要避免重活和長時間站或坐，因為增大的子宮壓迫靜脈迴流，會造成下肢靜脈曲張和痔瘡。

出遊

孕中期是整個孕期出遊最安全的時期，可以乘坐飛機和公交車。但為防止疲勞，不建議做長途旅行。 同時，最好不進行登山等劇烈的活動，以安全第一。

運動

孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項活動。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。游泳要選擇衛生條件好、人少的室內游泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益於母親的消化吸收和胎兒的成長發育。

注意：一定要根據自己的情況來做運動。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如跳舞、玩健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。

其他注意事項

孕婦應避免焦慮，有意識地剋制自己，保持良好心態，著手進行早期胎教

最理想是每天洗澡，但要注意姿勢，小心滑倒。?避免長時間用冷水洗澡

應避免搬抬重物、彎腰擦洗，幹家務事要量力而行

孕中期子宮日益增大，孕婦身體的重心前移，在上下樓梯或登高時要小心，要避免跌倒。長久站立會引起腰酸背痛，要盡量避免

每月測1次體重，每周平均增長不超過0.5千克

孕婦不吸煙，不飲灑，禁止接觸農藥

注意胎動，胎動頻率如為30次／l 2小時左右，說明胎兒狀況良好