孕婦便秘了應該怎麼吃？

孕婦一般都是家裡的重點保護對象，但是作為孕婦來說，有時候會有很多很多的煩惱，就比如說很多孕婦在懷孕期間會便秘，平常人便秘還可以吃藥來解決，可是孕婦便秘怎麼辦呢，一著不慎就會影響胎兒，所以今天小編就分享一點孕婦孕期飲食小常識，希望能給准媽媽帶來幫助。

首先，孕期一定多喝水，並且多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、草莓

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

2、黃豆

黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」、「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

3、芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

4、馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

5、扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

其實是因為扁豆裡面含有大量的物質，可以疏通腸道中堆積的食物，所以孕婦一旦出現便秘的話，可以試試多吃一點扁豆的，可以做很多種吃法的，具體的吃飯可以自己找找看哦。

6、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。

孕婦經常吃玉米的話，不僅僅可以治療便秘的，還可以降低孕婦的血壓，以防出現妊娠期高血壓的，還有可以讓您的皮膚變得更加細緻、光滑的哦，孕媽一定吃起來哦。

孕婦便秘還可以多吃點這些粥，一是可以補充水分，二是可以增加膳食纖維

1、胡桃粥

胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用於體虛腸燥的便秘孕婦食用。

2、芝麻粥

芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

3、柏子仁粥

將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。

4、酥蜜粥

酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損便秘孕婦食用。

5、無花果粥

服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

6、菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗凈後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日

孕婦在生活中有便秘現象是正常的，但是不能長期坐視不管，否則對己對胎兒都不好，如果您有便秘的情況，可以試試文章里的方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！