春季這幾種食物有助養顏，白領媽媽愛美女性要常吃

天氣一點點變暖了，很多愛美的女性也開始蠢蠢欲動，排毒、瘦身、美膚自然就成為大家離不開的話題。

當然，女為悅己者容，誰不想讓自己更漂亮一些呢！今天小編就為所有的女性朋友準備了幾款非常實用的食物，可以瘦身、美容、防便秘。

黑米：最滋補美容的主食

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液循環，改善怕冷狀況，對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。

除此之外，它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿蔔素、煙酸、豐富的硒和鐵等。

黑米的學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，能消除體內的活性氧，並減少細胞受到破壞。它不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。

另外，維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿也是相當的不錯。

芥蘭：蔬菜中的全營養明星

芥蘭，應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，並含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產物叫蘿蔔硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經常食用，還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。

芥蘭含有多種礦物質，同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦。經常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。

芹菜：蔬菜中纖體冠軍

芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質，其中鐵和胡蘿蔔素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。

芹菜對人體最大的貢獻，莫過於幫助降低血壓和利尿消腫。

另外，芹菜也是一種高纖維食物，可以有效幫助我們排出體內的油脂和垃圾，可以凈化肌膚和清腸瘦身。尤其對體內濕氣較大，水腫型肥胖女性有用。

苦苣：春天養肝防痘最適合

近年來，苦苣菜越來越受到營養界的高度重視。國際市場開發出了多種苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁飲料等。

這是由於苦苣中含有大量的維生素、礦物質和苦苣菜精、類黃酮等植物化學物質，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚效果，使皮膚健康有光澤。

此外，苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的好處就是益肝健脾，清熱解毒，對於春季因氣候變化臉上出現小痘痘有很好的預防和治療作用。

苦苣還有一個難得的優點，就是很少生蟲害，所以苣葉被稱為最安全的綠葉蔬菜。

百合：最廉價的滋補佳品

皮膚是不是開始乾燥起來了？要用平價食材，又要潤出健康好女人，這個法寶非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人蔘有著齊名的滋補作用。

可以幫助改善白領一族的神經衰弱、記憶力下降、中氣不足，對陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。當然，我們不要忽略了百合潤膚的功效。

做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不幹燥，皺紋減弱卻是不爭的事實。

紫菜：瘦身美膚的法寶

紫菜含有的維生素A非常高，它是強效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害；還有助於保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚乾燥粗糙、增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態。

除此之外，它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸，有利於保護肝臟。

紫菜的1/3是食物纖維，可預防便秘，保持腸道健康。它所含的微量多糖類，可幫助女性排毒，增加免疫力乃至預防和抑制癌症的效果。

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