生吃補腦,熟吃補腎的佳品——核桃
中醫認為,核桃有補腎固精、溫肺定喘、強筋健骨、潤腸的功效,可用於體質虛弱、神經衰弱、健忘、失眠多夢、腰酸乏力、動則氣喘等病症。核桃,可以生吃,也可以炒菜、燉粥吃。生吃和熟吃,這兩種吃法的作用是不一樣的,核桃生吃補腦,熟吃可補腎。
食用方法
生吃補腦:「核桃,其形如人之腦,腦為髓之海。」故能健腦益智,是不可多得的益智類食品。現代醫學認為,核桃對痴呆有改善作用。因為核桃富含人腦必需的脂肪酸,其中的磷脂對大腦神經尤為有益,能補腦健腦。
生吃能比較好地保留核桃中含有的磷脂和多種微量元素,因此,補腦最好是生吃。生吃很簡単,砸碎去殼直接吃即可。建議大家選擇紙皮核桃,殼薄仁大,吃起來比較方便。另外,生吃核桃時宣細嚼慢咽,細嚼慢咽能補肺益腎。慢性咳喘者,尤其是老年性咳喘,每天晨起,細嚼生核桃仁3-5粒,緩緩咽下,長期服食可補益肺腎、平喘止咳。
熟吃補腎:熟吃補腎從中醫角度講,核桃加熱後溫補腎陽作用會更強。但加熱後,核桃中的少部分不飽和脂肪酸會被氧化,吃多了會引起血脂升高。且核桃的植物油含量多,所以建議健康成人每天吃2-4個為宜,血脂偏高的人每天吃1-2個,兒童每天吃2-3個剛剛好。
核桃熟吃方法多,一天三餐都可。早餐用核桃粉沖一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不錯;午餐做個韭菜炒核桃;晩餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯,或者在煮粥時加幾顆核桃仁,簡單方便,養生效果明顯。
食用提醒
吃核桃仁時應少飲濃茶,更不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮,以保全營養。
健腦益腎方
核桃芝麻蓮子粥
核桃仁50克,黑芝麻30克,蓮子15克,大米適量,加適量水煮粥服食。
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