女人養生必知：這樣吃讓你輕鬆重返20歲

隨著歲月的流逝，我們的也日漸衰老，看著日漸衰老的肌膚有了細紋和雀斑，數著自己的年輪，是不是越來越有種有心無力的感覺?我們無法讓流走的時間回來，也沒有辦法讓生理年齡減小，但是，我們可以讓自己看上去更年輕。保養肌膚留住青春光靠塗抹保養品是不夠的，重視內調，才能讓你輕鬆重返20歲!女性的美容不僅是要天生的，更需要後天的保養，想呀做一個聰明又漂亮女人，必須要懂的吃什麼食物好，那麼讓我們來看一看吧。

麵包的「青春黃金邊兒」 重返20歲的秘密

吃烤吐司的時候從來都不吃硬硬粗粗的邊兒?你丟棄的可是麵包中最有益於「永葆青春」的部分!我們的肌膚即使天生麗質，也會每天都暴露在各種輻射和紫外線中，不停地接受討厭的自由基的考驗，皮膚變得暗黃、鬆弛、出現皺紋全都是因為這個!所以「抗氧化」是每個女孩子抗衰老的必備功課，而麵包片在烘烤的過程中會產生一種效果強大的抗氧化成分，這種成分恰好全都集中在脆脆硬硬的表皮上!所以說，金黃色的吐司邊兒不但利於我們的腸胃消化、預防腸癌，還是我們抵抗年華老去的「幕後」英雄呢，下次可別隨便把它給扔掉嘍!

吃得過飽 加速衰老

什麼是我們的青春不老泉?當然是身體里的血液!粉粉嫩嫩的膚色、健康的內臟器官、動力十足的排毒系統??青春永駐，全都是血液的功勞!所以為了能讓我們的身體年輕的時間長一點，請記住：每餐不要吃太飽!超過七分飽會讓我們的消化系統負擔過重，使身體內的大量血液聚集到胃部，長此以往，皮膚的供血會不足，不但肌膚會加速衰老，其他的器官也會出現「缺血」現象，身體會老得更快哦

重返20歲!只需要吃這些

海苔

大海真的是我們最天然的青春寶藏：珍珠、魚油、蝦??連最棒的抗老零食它都為我們準備好了!愛吃海苔嗎?如果回答是肯定的，你就有福啦。因為小小的一片海苔幾乎涵蓋了維生素家族的全部成員，而它們可是抗衰老的「主力選手」!維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力;維生素A可以加強免疫系統的作用，降低污染對身體衰老的影響;B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭髮全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質，說它是最優的抗衰老零食一點也不為過。

維生素C+維生素E

提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。維生素E它是被研究和應用最多的抗老成分之一，屬於人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，並減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。

黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

雞蛋

研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

黑木耳

黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮「吃什麼」，更要仔細想想「怎麼吃」。就算只是平時普通的米面蔬果，只要照著以下這4個原則放進菜單，照樣能讓歲月放慢腳步!

1.少吃脂肪：以魚、海鮮、禽類作為主要肉類，少吃豬牛羊肉;另外，以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法。

2.高鉀低鈉：多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有鹹味的天然食物代替食鹽調味。

3.不吃或少吃精細食糧：食品加工過程越多，營養損失也越多，對抗衰老無益。

4.增加生食：可不是讓你天天都吃生魚片哦!所謂生食，主要是指瓜果蔬菜，在保證乾淨的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！