感冒該如何預防，如果感冒哪些飲品可以緩解癥狀？

感冒是一種常見的疾病，感冒的發生主要是由於體虛，抗病能力減弱等。當氣候劇變時，由於人體內外功能不能適應，邪氣乘虛由皮毛、口鼻而入，從而引起一系列發熱癥狀。從理論上說，感冒是自限性疾病，即使不吃藥，只要多喝水，護理周到，一周左右就可自愈。但是如果一周沒有自愈要及早去醫院檢查治療。

感冒該如何預防？

一、維持家中的空氣流通，及時添減衣服

若家有冷氣，維持房間溫度於25--27℃之間，要保持室內通風。根據環境溫度及時增減衣物，保持體溫正常。如果四肢及手腳溫熱且全身出汗，表示需要散熱，可以少穿點衣物。

二、進行「冷」鍛煉，感冒時可用溫水拭浴

平時可用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強人體抗寒防病的能力。感冒時用溫水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使血管擴張將體氣散出，另外水氣由體表蒸發時，也會吸收體熱。

三、營養要均衡，平時可多喝水

人體內免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細菌或病毒的能力就會下降。魚、肉、蛋、奶及豆製品等，營養價值較高，應注意攝食，以加強蛋白質的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。

多喝水可以以助發汗，並防脫水。水有調節溫度的功能，可使體溫下降及補充體內的失水。

四、多運動

定期鍛煉不但能夠幫助你增強肌肉，同時也可以預防感冒，體育鍛煉和營養均衡同樣重要。所以，平時要多運動，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環，改善體質，提高免疫功能。

五、提高免疫力

現代醫學研究表明，自身免疫力低下是反覆生病的根本原因。因此，必須採用高效、安全的手段從根本上增強免疫力，才能徹底擺脫反覆生病所帶來的危害。補鋅可提高免疫力，多吃補鋅的食物，如海產品、瓜子、鋅硒寶片、核桃等。

感冒時哪些飲品可以緩解癥狀？

風寒感冒

生薑飲：生薑30克、紅糖30克，煎湯分3次服用。

菜根薑片飲：白菜莖根1個，蘿蔔根1個，共切粗片，生薑3片，紅糖50克，加水適量，煮開3～5分鐘，熱服。

風熱感冒

桑葉薄荷飲：桑葉5克，菊花5克，薄荷3克，苦竹葉30克。將上述藥物用清水洗凈，放入茶壺內，用開水泡10分鐘即可，隨時飲用。

銀花薄荷飲：銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，後下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3～4次。

暑濕感冒

清暑祛濕茶：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，代茶飲用。

表寒里熱感冒

菜頭綠豆飲：白菜頭1個，綠豆芽30克。白菜頭切片，與綠豆芽同煎，取液飲用。

青龍白虎飲：白蘿蔔30克，青橄欖2枚。白蘿蔔切片，與青橄欖煎湯代茶飲之。

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