這幾個運動是對腿部最簡單的鍛煉，你來試試吧
走路是對腿部最簡單的鍛煉。用計步器看看自己一天能走幾步。你應該保持一天至少走10,000步。 為了讓走路不那麼累，出門時盡量穿平底鞋或帆布鞋。如果你能堅持每天走10,000步，一個月就能看到效果。
跑步能夠消耗更多的熱量並燃燒脂肪。每周跑步至少3次。 在跑步時，盡量選擇平道而不是坡道，由於重力影響，坡道容易造成腿部肌肉的增長。
你可以選擇騎自行車或是利用健身房的自行車。騎自行車可以讓你每小時燃燒500-600卡的熱量，堪稱是減脂的最佳運動。
做腿部運動。身體平躺，胳膊平放在身體兩側。曲起一條腿，使膝蓋盡量靠近身體，並同時盡量踢出另一條腿。交替進行30組。
側躺，右側腰部在下，用左臂撐在地上保持平衡。提起左腿與臀同高，用右腿去夠左腿。每側做60個。
跳蹦床。蹦床不但是減脂的好運動，而且富含樂趣。蹦床還能塑造良好的肌肉線條。
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