孕前就應開始補充葉酸，備孕的你知道嗎

葉酸知多少

葉酸是一種水溶性的Ｂ族維生素，存在於小到病毒、細菌，大到人類的所有生命系統中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。葉酸有以下好處：

能夠促進正常細胞的生長。

促進紅細胞的發育成熟, 預防和治療妊娠期巨幼紅細胞性貧血。

研究發現, 在懷孕的前3個月服用適當劑量的葉酸, 能提高先天性愚型兒的智商。

葉酸不足有什麼危害

※無論因何種原因造成體內葉酸缺乏時，其直接的後果就是細胞的分裂和增殖受到影響。這在血液系統則表現為血紅蛋白合成減少，紅細胞不能成熟而產生巨細胞性貧血。

※如在妊娠早期，則會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重時將造成無腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可造成因胎盤發育不良而引起流產、早產等。

※近年來對葉酸的研究越來越深入，目前已經證實，母親孕早期葉酸缺乏是胎兒神經管畸形發生的主要原因。在母親懷孕前懷孕後增補葉酸，可以預防50％－70％的神經管畸形。

※且葉酸水平低下的母親生下的嬰兒體內葉酸貯備少，出生後由於身體迅速生長很快被耗盡，造成嬰兒體內葉酸缺乏。這樣嬰兒生後的生長發育、包括智力發育都會受到影響。

適量的才是最好的

雖然各種營養素對人體來說都是必不可少的，但也不是多多益善，越多越好，而應是按人體的需要攝取。攝入過少，不能滿足身體的需要，會有損於健康；攝入過多同樣也會對身體造成不良影響。葉酸也是如此。目前的研究結果告訴我們，為了孕母和胎兒的健康，懷孕前、後要增加葉酸的攝入量。同樣，服用過多的葉酸也會對身體產生不良的影響。如可能會影響體內鋅的代謝而造成鋅缺乏，致使胎兒發育遲緩；會掩蓋維生素Ｂ12缺乏的早期表現，而導致嚴重的神經系統損傷等。

多少才適量？

因此，育齡婦女和孕婦每日增補0.4毫克葉酸可以滿足身體需要。糾正缺乏，但每日增補的葉酸不應超過１毫克。

葉酸的食物來源較為廣泛, 綠葉蔬菜和動物的肝、腎等內臟均富含葉酸。葉酸很不穩定，遇熱、遇光易失活。食物在貯存加工和烹調的過程中，葉酸的損失高，且影響人體對食物中葉酸的吸收利用的因素也很多。所以，孕期補充葉酸, 可在飲食中注意添加前述食物, 也可服用小劑量的葉酸製劑。具體到每一位育齡婦女、孕期婦女究竟該補多少量，還應在醫生的指導下進行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！