減肥不是不吃飯，而是要一天吃五頓飯
減肥不是要不吃，而是要少食多餐，如果一日三餐，則每餐間隔的時間在5-7小時，而在這間隔的時間段里我們很容易感到飢餓。但假如我們在一日進食的熱量不變的前提下，把每一餐的時間間隔縮短為3小時左右，那麼就會增加我們的飽腹感，從而不會這麼容易感到飢餓。
早餐可以定在7點，以牛奶、燕麥片、蛋白為主。
第一頓加餐在10點，可以選擇一些堅果或者橙子之類的。
午餐在12：30吃，可以吃雞肉或者魚肉，配同等量蔬菜及少量米飯。
第二頓加餐時間可以定在15:30，吃根香蕉或者雞蛋。
晚餐時間為18:30，一些雞肉或者魚肉，搭配蔬菜和少量的米飯。
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