經期量越來越少是衰老的前兆，常吃這幾種食物調理內分泌保護卵巢

飲食 04-02

月經是女性進入青春期後，卵巢開始逐漸成熟並分泌出雌激素，子宮內膜隨之脫落變化的情況。月經大概是女生最苦惱的事情之一了，不僅容易導致痛經，而且月經還反映著女性的身體狀況。

正常來說，女性的經期在3-7天，經血呈暗紅色，不凝固，偶爾會出現一些小凝塊，經血的量在50-80毫升，一般每天換3-5次衛生紙，如果您發現自己的月經量越來越少，那麼一定要引起注意了，這可能是您的卵巢功能衰退，導致內分泌失調。

卵巢是女性最重要的器官，如果卵巢衰退，那麼女性也會開始衰老，皮膚一天天暗黃粗糙，失去彈性開始下垂，甚至長出皺紋、眼袋，還會經常生病，讓人看起來很憔悴。要想調理內分泌，保護卵巢，一定要遠離咖啡、油炸食品、酒，這些食物只會讓您的內分泌紊亂哦。那麼我們該吃些什麼才能起到積極的效果呢，別著急，跟著小編往下看。

1.魚。魚肉鮮嫩味美，富含蛋白質，有助於保持女性內分泌的平衡。魚肉的做法豐富，不過最好還是選擇清蒸，這樣可以最大限度的保留魚肉中的營養成分。

2.粗糧。腸道中的宿便如果堆積過多，對身體危害可不小。粗糧中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，讓腸道中的毒素更快排出，也是很好的調節內分泌的食物。

燕麥中的營養物質可以減少毒素對腸壁的毒害，加速腸胃蠕動，幫助糞便在腸道內的推進，讓您及時排便，解決便秘或是痔瘡的煩惱，一段時間後您會發現，自己的皮膚狀態也變好了。

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3.黑糖。黑糖中含有大量的營養物質，可以加速體內血液循環。如果女性在更年期出現了心情煩躁的問題，喝一杯黑糖水可以得到緩解。

有氣血不足、痛經問題的女性，要多喝黑糖水。黑糖由甘蔗熬制而成，可以活血化瘀，排出卵巢內的污血，增加月經量，還可以緩解痛經，是女性必備的「貼心小棉襖」。

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4.花茶。花茶能養女人，香氣濃郁，長期堅持飲用還有排毒養顏的功能，對於內分泌的調理有不錯的效果，讓卵巢恢復青春活力。

經常飲用玫瑰花茶，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和保養卵巢，喝出好氣色，但是要注意月經量多的女性不宜飲用哦，否則會起反效果的。

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5.紅棗。民間一直流傳著一句俗話：每天三顆棗，青春永不老。紅棗可以很好的補血補鐵，有效幫助女性調理內分泌。

紅棗皮薄肉厚，棗香濃郁，是補養佳品，常吃紅棗能夠養血安神，提高身體的免疫力，給卵巢更好的滋養與保護，也可以用紅棗燉湯喝，效果更佳。