調理女性炎症的多種食物,三十歲女人要常吃,越活越美麗!
現代社會,德尚婦科炎症的女性不在少數,怎樣預防和治療婦科炎症?成為了人們非常關心的話題,今天我們給大家介紹幾種調理女性炎症的多種食物,三十歲女人要常吃,越活越美麗!到底是什麼食物這麼神奇?下面就跟著小編來一起看一下吧!
1.豆類:蛋白質與維生素B群的豐富來源
■所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。
■建議:每星期至少吃豆類4次,每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。
豆類是豐富的維生素B群來源,它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質,光憑這幾個理由,豆類就應該在餐桌上佔有一席之地。
■豆類的威力包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病(如大腸憩室症)、減少罹患癌症的風險,特別是胰臟癌、結腸癌、乳癌和攝護腺癌。
很多人擔心豆類會引起脹氣。豆類確實會讓胃腸產生脹氣。這是細菌攻擊留在腸道內難以消化的物質所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適:1、罐裝豆類和豆泥比較不會引起脹氣。2、如果經常少量地吃豆子,身體會適應這種食物,消化的問題也會減少。3、在烹調之前,先浸泡豆子:先沖洗和揀選豆子,水煮開後滾2~3分鐘。熄火,讓豆子泡水幾個小時,再重新加水煮開。這種煮滾和浸泡的過程,會讓豆類釋放出大部份難消化的碳水化合物。儘管這個方法會流失一些維生素,但如果能因此享用豆類,就有益處。
2.藍莓類:超級抗氧化劑
■夥伴食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他
新鮮、冷凍或乾燥的莓子。
■建議:每天食用1~2杯。
藍莓的外型雖然小,營養威力卻非常大,也比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的風險,並且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
藍莓含有高量的抗氧化植物性營養素,在預防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黃斑部退化和白內障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同時也證實有助於減少乳癌的發生率。藍莓可以舒緩腹瀉和便秘,還可以減輕消化系統的發炎今天我們給大家介紹,幾種,。而藍莓也可以降低出血性大腸桿菌,促進泌尿道健康。
3.青花椰菜:強力抗癌武器、素食者的鐵質主力來源
■夥伴食物:甘藍菜、高麗菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。
■建議:每天攝取0.5~1杯。
青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物,是對抗癌症威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大,罹患結腸癌的機率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系統的能力,降低白內障的發生率,強化心血管的健康,強化骨骼,防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營養素密度最高的食物之一,但是卡路里卻非常低;它也是素食鐵質的絕佳來源。
值得注意的是,青花椰菜含有會導致甲狀腺腫大的物質,不宜過量攝取;但一天吃兩杯是絕對安全的。
4.燕麥類:降低膽固醇與血糖的功臣
■夥伴食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。
■建議:每天5~7份上述全穀類食物。
燕麥的卡路里含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養素,有助於減少心臟病和某些癌症的產生。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖,似乎是降低膽固醇的功臣。
燕麥對血糖濃度也有正面的影響,可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖,對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人,比他們吃白飯或白麵包的時候,血糖濃度還要低,因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度,延後葡萄糖的吸收。
調理女性炎症的多種食物,三十歲女人要常吃,越活越美麗。女性炎症危害極大,一定要儘早了解和發現,因為女性炎症危害非常嚴重,想要規避疾病危害,大家一定要積極到專業三甲醫院治療疾病,從而降低疾病危害的發生。
※各種蜂蜜的功效
※B神告別TI舞台 微博發聲讓大家失望了
※泰戈爾:我存在,乃是所謂生命的一個永久的奇蹟
※玉米吃多了不會胖嗎?
※豬肉和它才是絕配,我這麼做一上桌就被搶光光,請客必備
TAG:尋醫問葯 |
※女人要常吃這幾種鹼性食物,吃的越多卵巢毒素排的越順暢
※這些食物是婦科炎症的剋星,三十歲女人要常吃,滋養卵巢更顯年輕
※這幾種鹼性食物,女人吃的越多,身體毒素排的越快,越健康
※女人有炎症,這5種食物最好不要碰,越吃越嚴重!
※女人不想有皺紋,常吃鹼性食物,激發女性激素,越來越有女人味
※女人不想老太快!常吃這4種鹼性食物,排出卵巢毒素,越吃越年輕
※女性冬季滋補,飲食為先,常吃這幾種食物,讓女性健康不衰老
※女人再饞也不要吃這幾種食物!吃的越多越變醜!
※女人老的快?多半是肝不好,多吃這些食物,越活越年輕
※女人一定要遠離這幾種食物,越吃毒素越多,皺紋越多!
※最克皺紋的幾樣鹼性食物,女人家裡放一點,常吃皮膚彈性越來越好
※奔三奔四的女人,多吃這4種食物,暖宮養卵巢,越吃越有女人味
※這幾種鹼性食物,女人堅持吃,卵巢毒素都排凈,更有女人味!
※女人不想老的快,這幾種鹼性食物要多吃,保護卵巢,越吃越年輕
※女人吃這些食物,滿滿的都是膠原蛋白,越吃越年輕!為家中的女性收藏
※這5種鹼性食物,女人堅持吃,卵巢毒素排乾淨,女人味十足!
※女人30歲擔心老太快,多吃這幾種食物,補氣養身,越吃越有女人味
※男人多吃這幾種鹼性食物,排除體內毒素對身體好,越吃越有男人味
※男人年過30,這幾樣食物可激發雄性激素,越吃越活力,男人味爆棚
※女人更年期雌性激素慢慢減少,多吃這幾種鹼性食物,女人味十足