該如何預防胃炎呢？堅持做這4樣真的有利於健康嗎？

很多人由於這不注意飲食年紀輕輕就患上了胃炎給工作和生活帶來了一定的困擾，胃炎很難根治，所有我們必須要學會怎樣預防胃炎。消化內科專家表示，在飲食上，要細嚼慢咽，不要暴飲暴食。專家強調：胃鏡作為胃病的檢查十分重要，40歲以上有條件的人群最好定期做胃鏡，以便早發現病變，儘早治療。

一、每天堅持食用堅果 （還可以預防癌症） 研究表明，每天吃堅果可以幫助我們擁有更健康的生活。 科學家們發現，每天攝入20克的堅果（相當於一小把）能夠將心臟相關疾病的發病率降低30%，相關癌的風險降低15%，相關致死率降低22%。這個研究包含了所有種類的樹堅果。而核桃作為堅果之王，含有大量的Omega-3脂肪酸，抗氧化劑也是最高的對皮膚健康起到重要的作用。

二、多吃新鮮的瓜果蔬菜 在日常生活中，患有胃炎的人群一定要胃炎應該多吃水果蔬菜，但是一定要注意在吃之前徹底洗凈，避免殘留農藥對胃部造成刺激，一般適合胃炎吃的食物包括：南瓜、綠豆、豆腐、莧菜、胡蘿蔔、鴨肉、雞肉、綠茶、薑糖、紅棗、豬肚、牛奶、小米、豬瘦肉等食物，這些食物不僅可以緩解胃炎的病症，還能有效補充胃炎患者缺乏的營養元素。

三、食療

　　對於胃炎吃什麼食物好的問題，食療絕對是一種再好不過的治療方法了，在平時我們可以根據自身不同的體質去選擇不同的食療方法。比如像脾胃虛弱的患者可用党參、雲苓、白朮與瘦肉煲湯，一周一到兩次；而濕氣重者的人則可以用苡米、淮山、冬瓜煲瘦肉湯，一周一到二次；對於熱重易上火的人群來說，可以用土茯苓保鴨湯。

四、 注意事項 過酸、過辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物應盡量避免，飲食時要細嚼慢咽，使食物充分與唾液混合，有利於消化和減少胃部的刺激。飲食宜按時定量、營養豐富、含維生素A、B、C多的食物。忌服濃茶、濃咖啡等有刺激性的飲料。

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