女性面對便秘和肥胖的惡性循環，如何戰之必勝？

《詩經》里的《關雎》曰：「關關雎鳩，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。」這一句話廣為流傳，眾所周知，很多女性都為了成為窈窕淑女而努力減肥，我的同學小梅就是浩浩蕩蕩的減肥大軍中的一員。

前幾日，我的女同學小梅一邊哀嘆她的腰又變粗了，一邊感嘆上衛生間的艱難，她終日躺在自己的床上，就連吃飯也是在床上桌子上完成的，已經達到了懶的最高境界。她為了減肥而一天只吃兩餐，有時甚至一天只吃一餐，並且她經常熬夜看言情小說，看到她的減肥歷程和便秘問題，結合我自身的消化功能和腸胃問題，我不禁對便秘這一問題有了新的認識和想法。

小梅陷入了便秘和肥胖的惡性循環，是因為便秘，不僅會造成腹部脂肪堆積，與此同時也是女性減肥過程中非常容易出現的問題。如果不及時治癒，就會造成便秘和肥胖的惡性循環。那麼，面對便秘，女性應該怎麼辦？

根據《本草綱目》記載，麻子仁能潤肺通便，滋養補虛，適用於邪熱傷陰，或者是素體火旺，津枯腸燥導致的大便秘結，腕腹脹滿和噁心欲嘔等，可以簡單的採用食療的方法，喝一碗麻子仁粥。

製作麻子仁粥需要準備的材料是麻子仁、大米和白糖，取用麻子仁20克，大米100克，取用白糖適量。具體的製作方法是先將麻子仁擇乾淨，放入鍋中，加入清水適量，浸泡5～10分鐘之後，水煎取汁，加入大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一二沸即成，連續食用3～5天，每日一次。

從運動鍛煉方面，小梅經常躺著床上，很少運動，這是導致她便秘的一個原因，每天有規律的進行適當的運動，可以有效的防止和治療便秘。便秘患者的最佳選擇是登山、游泳、快走和慢跑等有氧運動，可以有效增強人體的適應能力和肌力。在結束一天的勞累生活之後，於睡覺前，可以平躺在地板上做些仰卧起坐的運動。

從生活規律方面，小梅經常熬夜看言情小說，這也是造成她便秘的一個原因，盡量避免熬夜，養成早睡早起和定時上床的良好習慣，在工作的空閑時間用愛好來舒緩自己的壓力，都有利於使腸胃通暢。

從按摩方面，在身體疲勞時，將兩手握拳，再輕輕的敲打自己的後腰部，可以緩解腰背的疼痛，同時可以刺激腸胃的蠕動。於睡覺前按摩腹部也可以幫助促進次日晨間排便，在時間上，通常來說，早晨比較容易排便，睡覺前按摩腹部的具體方法是先把雙手摩擦生熱，伸入衣服內，以自己的肚臍為中心，兩手掌交疊，輕輕壓揉自己的腹部，依照順時針畫圓一百下。

女性做到每天有規律的適當運動，養成早睡早起和定時上床的習慣，並且經常按摩，就能有一定的防治便秘的作用。祝願廣大女性能夠通過在食療、運動鍛煉、生活規律和按摩的調節和完善，從而在面對便秘這一個強敵的時候，能夠戰之必勝。

（本文由「龍門佳麗」新媒體獨家原創製作。文中人物名字皆為化名，圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！