穀雨養生：重在健脾除濕

養生 04-23

楊花落盡子規啼，轉眼春盡，今天就進入「穀雨」節氣了。降雨增多、氣溫快速升高、空氣濕氣大是這個節氣的最大特點。從中醫角度來講，潮濕環境，濕邪易侵人體，造成胃口不佳，身體困重等現象。所以，此時健脾除濕是養生的重中之重，那麼穀雨節氣如何才能健脾除濕呢？我們一起來了解。

1.飲食養生

中醫認為，濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。人們的起居飲食若不注意，則容易感受濕邪，出現食慾不佳、身體困重、便溏腹瀉、關節肌肉酸痛等脾虛濕困癥狀。因此，健脾除濕、助脾運化是穀雨時節的養生調理重點。

在日常生活中，適宜多吃一些祛濕利水的食物，如赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。同時，要少吃酸性食物和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，預防體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等食物，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。

2.起居養生

穀雨的節氣特點是雨水增多，比較潮濕，是風濕病、關節病比較容易發作的季節。這時候北方都已經停了暖氣了，晚上睡覺的時候反而覺得冷，需要蓋厚實些的被子，而且屋內空氣要保持清爽，陽光好的時候經常開窗通風，有風濕病、關節病的人群要注意保暖，特別是關節部位。南方雨水較多，要注意防潮，防霉變，減少過敏性疾病的發作。

話說「穀雨寒死老鼠」，「很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內，導致感冒，要做好保暖。然而，穀雨的「春捂」不能過，以15攝氏度為基點，超過這個溫度還是要適當少穿，不然會出汗，反而更容易受風外感，建議早晚多加一件外套，隨氣溫調節穿著。

3.運動養生

中醫講究「春夏養陽，秋冬養陰」，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機。人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。