試試這些減肥食物吃了肯定能瘦

減肥的路上可不止一個攔路虎，而且妹子們身前的攔路虎可比漢子們多多了，那麼怎樣才能在這重重障礙到達幸福的彼岸呢?今天小編就給大家搜羅了下減肥的三種食物和菜譜一起來看看吧。

減肥食物一：玉米，是減肥必備品

玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物,可降低人體脂肪含量、降低人體腸道內脂肪的含量、降低人的腸道內致癌物質的濃度,並減少分泌毒素的腐質在腸道內的積累,從而減少結腸癌和直腸癌的發病率。

食譜：蓮藕玉米排骨湯

原料：排骨、蓮藕、玉米、胡蘿蔔各150g

調味：鹽、料酒、薑片各適量

做法：

1、鍋置火上加適量水燒開後放入排骨、料酒汆出血水，撈出洗凈備用。

2、蓮藕、玉米去皮洗凈，切塊;胡蘿蔔去皮洗凈，用餅乾模具壓花。

3、煲鍋內倒入適量開水，放入排骨段、蓮藕塊、玉米塊、料酒大火煮開，改用小火燉。

4、燉至熟爛，加入鹽調味。

減肥食物二：紅薯，減肥長壽之道

紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，有「長壽食品」之譽。含糖量達到15%-20%。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。明代李時珍《本草綱目》記有「甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰」，並說海中之人食之長壽。

食譜：紅薯南瓜粥

原料：紅薯適量南瓜適量大米適量小米適量

做法：

1.南瓜去皮切小塊 可以說是切丁

2.紅薯也是去皮切小丁

3.大米和小米各一把 我用的是東北大米 然後把東西都放到鍋里 攪拌均勻一點後放水 大火煲兩小時 小火半小時後就可吃啦 注意不要放糖就甜 如果喜歡吃甜的可以加點冰糖

小貼士

南瓜要挑皮硬的 紅薯要挑紅皮的 中等大小的 紡錘形狀的 表面光滑的 未發霉的 要注意糖尿病人應該少吃 因為含糖量高

減肥食物三：燕麥，清除脂肪垃圾

燕麥，穀粒供磨麵食用，或作飼料，營養價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。

食譜：燕麥雞蛋粥

原料：麥片30克，雞蛋1個

配料：香油 鹽 香蔥

做法：

1、準備好雞蛋和麥片。

2、麥片用水泡軟。

3、鍋內加入半碗水 煮沸。

4、麥片瀝干水分，倒入鍋內大火再次煮沸後改小火煮5-10分鐘。

5、將雞蛋打入碗中，攪打均勻。

6、麥片煮熟後，倒入蛋液攪拌成蛋花，出鍋後滴幾滴香油，撒上香蔥即可食用。

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