體脂多少見腹肌人魚線、馬甲線？

男生體脂多少見人魚線

體脂在

40%

以上，

你只有一坨大肥肉，

腰圍通常是101厘米以上。

別想什麼腹肌，先跑起來！

▼

體脂在

35%

左右，

你還是一坨肥肉，只是少一點。

這時候想著人魚線還早，

必須堅持健身！

▼

體脂在

30%

左右，

你腹部依然是一個游泳圈！

比上面兩個好多了！

▼

體脂在

25%

左右，

腰圍通常是86~90厘米，

你還是沒有腹肌！

穿衣服會顯得你比較壯，

脫衣服你還是個胖子！

▼

體脂在

20%

左右，

全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，

稍加鍛煉可見人魚線！

▼

體脂在

10-12%

，

理想型身材，

全身各部位脂肪不鬆弛，

人魚線和腹肌分塊明顯！

▼

體脂在

6-7%

，

肌肉線條顯露清晰，

腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯，

達到一般健美運動員競技狀態。

▼

體脂在

3-4%

，

全身肌肉出現拉絲橫紋，

皮下血管清晰可見，

健美運動員最理想的競技狀態。

極少可以達到！

▼

女生體脂多少見馬甲線

體脂在

50%

，你的腹部是醬紫的。

腰圍通常是101厘米以上！

別想馬甲線，從減掉你的腰圍開始！

▼

體脂在

45%

，

你的腹部依然是有個大游泳圈，

馬甲線深藏不露呢！

▼

體脂在

40%

，

你的腹部依然贅肉泛濫！

繼續努力吧！

▼

體脂在

35%

，

你還是個胖子，

但比上面幾位要好多了！

▼

體脂在

30%

的時候，

穿了衣服身材還是可以的，

但脫了衣服腹部贅肉也只能呵呵了！

▼

體脂在

25%

的時候，

你的腹部基本脂肪不太多了，

稍加鍛煉可以隱約看出馬甲線。

▼

體脂在

20-22%

的時候，

馬甲線基本成形，

也不會太瘦，

身材已經相當理想了。

▼

體脂在

15-17%

，

可以達到健身房女教練的體脂水平，

馬甲線和腹肌明顯，

很多女生都會問你怎麼瘦的。

▼

體脂在

10-12%

，

這個對於女生來說脂肪比例略低，

極少數女健美運動員達到的競技狀態，

會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小。

▼

—— END ——

賞飯、投稿、合作請加微信：sean_yunxiang

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 健身訓練營 的精彩文章: