每天喝一杯，皮膚嫩滑，祛斑顯年輕，6天減九斤！

對於減肥人士來說，蜂蜜可謂是瘦身佳品，

而生薑營養價值也高，還有改善體質的功效，

養成易瘦體質就很難再胖起來。

小愛跟你們分享一杯生薑蜂蜜水，

連續喝一周，體重不但能降九斤，

皮膚也變白，色斑都沒有了。

- 生薑蜂蜜水的作用 -

1.生薑的抗氧化賽過維生素E

中醫認為老年斑的產生與氣血運行不暢有一定的關係，生薑具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的作用可促進氣血的運行；現代醫學研究也表明，生薑里含有的辛辣成分「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。

2.生薑蜂蜜水二者「互補互利」

而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行；現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素Ｃ和黃酮類化合物等，對自由基有很強的「殺傷力」。

但是，生薑具有發散作用，年老體弱，表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰，蜂蜜的補益作用則可以避免服用生薑後出汗過多，導致人體陰液過度耗傷的不良反應，生薑蜂蜜水的作用是二者「互補互利」。

- 生薑蜂蜜水做法1 -

取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水浸泡5～10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

- 生薑蜂蜜水做法2-

1.約十公克的姜磨成糊狀。

2.把姜糊放入玻璃杯里。

3.注入滾燙的熱開水。

4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。

5.男女老少都適合飲用。

〈 減肥喝法〉

1、早上一定要喝1杯蜂蜜薑湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜薑湯，30分鐘後再吃飯，或者各種水果。

2、控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質；

3、獨特的蜂姜餐食療改變體質：蜂蜜薑湯+減肥晚餐一定要配合起來

4、吃飯一定要細嚼慢咽，吃8成飽。

〈 功 效〉

1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。

2.體重可減輕約十公斤。

3.皮膚變得細嫩。

4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。

5.堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。

並且可以結合一些瘦身的動作，效果會更好。以下就是小編推薦的一些基本動作！為了曼妙的身材，動起來。

1、熱身運動：可防止受傷，初學者可控制在5分鐘左右

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2、原地登山：持續30秒，鍛煉肌群，提升心肺適能

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3、原地高抬腿：持續20秒，速度可按個人能力調整

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4、三頭肌撐體：持續30秒，有效瘦手臂、腹部、臀部

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5、開合跳：持續30秒，加速血液循環，提高心肺能力，全身燃脂

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6、交叉跳：持續20秒，保持全身心率，全身燃脂

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7、波比：15個，鍛煉全身肌肉群，高效燃脂

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8、深蹲：20個，減脂、塑性，翹臀、增強肌群

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