白髮多可能是心臟病前兆 這樣做可以幫你保護心臟

埃及開羅大學最新研究發現，頭髮變白不僅是衰老的跡象，還可能是心臟病的前兆。該研究作者表示，白髮越多，動脈受損情況可能越嚴重，心臟病患病風險越高。這是因為，動脈疾病和頭髮變白的機制類似，兩者均與DNA修復功能、炎症、激素水平變化、功能細胞老化等因素有關，其發生幾率都會隨著年齡增長而增加。研究人員表示，如果這一研究得到進一步證實，對心臟病的防治將有很大意義。今後可將頭髮花白程度，列為預測心血管疾病風險的一個指標，醫生只需要看看患者頭髮顏色，就可以大體判斷出患者的心臟、心血管健康狀況。

心臟病發作的信號

口臭

如果口氣很難聞且持續很久，那麼你可能有著更為嚴重的健康隱患。發表在《美國預防醫學》雜誌上的一項研究成果顯示，口臭可能意味著心臟有問題，這是因為牙齦疾病會讓細菌在口腔內大量繁殖，進而引發心臟病。通過治療牙齦疾病（去除口臭），就能降低患上心臟病的風險。

運動過程中打哈欠

美國紐約州立大學奧爾巴尼分校的研究者發現，打哈欠有助於給血液補充氧氣和對大腦進行冷卻。但鍛煉過程中不停的打哈欠，可能意味著身體內置的冷卻機制運行出現了故障。研究表明，這提示心臟或循環系統有了問題。

站立時感覺頭暈

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆，如果伴有心悸，則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個信號。當你突然站起身時，是否會感到頭暈？醫學專家稱之為體位性低血壓，大多數人只持續1~2秒鐘。然而，如果頭暈持續了幾分鐘，特別是如果你的年齡在55歲以下，這可能意味著有潛在的血液循環問題。美國北卡羅來納大學的研究者發現，有長時間頭暈的人在今後患上心力衰竭的可能性要高出54%。

胸悶胸痛

如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象，最好立即撥打急救電話；覺得胸部肌肉有扯動感，說明可能有潛在心血管疾病；如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要告訴醫生。

呼吸短促

爬一段樓梯就氣喘吁吁，而過去從來沒有這種現象，應警惕心臟問題；躺下時出現呼吸問題，很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

流感樣癥狀

噁心、疲勞、怕冷、出冷汗等類似流感的癥狀，都表明供血不足。很多人都會有這些癥狀，但如果這些癥狀出現在活動後，就應該去看醫生。

疲勞或失眠

很多女性患者在心臟病發作的前一周，會感到異常疲勞乏力。很多人心臟病發作之前出現「睡眠紊亂」。因此，突然格外疲勞或出現失眠，應該考慮心臟是否出現異常了。

這樣做保護心臟

控制血壓，減輕心臟排血阻力：心臟向外排血受到的阻力越大，心肌收縮消耗的能量也就越大。心臟排血阻力的明顯指標就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大，心臟就要用更大的力量收縮，負擔也就更大；如果能讓血壓維持在適當水平，或把過高的血壓降下來，無疑就是減輕了心臟的負擔。

緩解壓力，定期檢查：很多時候，壓力是誘發心臟病的重要因素。別讓工作完全替代了生活，不要讓壓力感在辦公室中傳染、蔓延。建議每天選定幾個時間段，做些放鬆活動。當自己解決不了負面情緒時，應及時向心理醫生求助。

切勿過量飲用咖啡：如果長期處於高強度的壓力下，交感神經系統太過興奮，會導致心臟負擔過大，心率加快。有些人為了提神會過量喝咖啡，如果本 身就對咖啡敏感性高，只要喝一杯就會影響晚上的睡眠，再加上過度疲勞，就會助長心臟病病發。因此，建議因人而異適度飲用咖啡。《美國居民膳食指南》指出， 健康人每天喝3~5杯咖啡是健康飲食的一部分。國內專家建議，一天最好不要超過3杯（每杯約200毫升）。

堅果是心臟的最佳零食：有研究表明，每周進食2次杏仁，每次一把（30克）左右，大約20—25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

深蹲起是最好的「心臟操」：動作要領是：先做下肢屈伸，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重複下蹲10至15次，每天可進行一至兩遍。整個過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。

隨時隨地多走路：如果無法抽出時間定期去健身房運動，那就想辦法增加步行的機會。工作中，爬樓梯代替乘電梯；去超市時，將車子停在距離出口較遠的地方，這些都可增加活動時間。

讓牙更健康：牙周疾病與心臟病密切相關，保持良好的口腔衛生及牙周健康，能有效降低心臟病風險。睡覺之前務必刷牙，並使用牙線清潔牙齒。刷牙時間必須保證3分鐘，否則就是走過場。成年人每年保證至少洗牙一次。

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