4個睡前瘦腿瑜伽動作

每天睡前花上幾分鐘，來一組輕鬆簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同時可以鍛煉身體，

還能輕鬆的減去腿部與背部多餘的脂肪，姐妹們，趕緊一起來學習這套簡單的減肥瑜伽吧！下面的四個睡前瘦腿瑜伽動作，只要每天臨睡前作一組，就能讓你簡簡單單的減掉腿部多餘的脂肪。

動作一側抬腿

一隻手支著頭，一隻手扶床，開始做側抬腿動作。腳尖向下，腳跟向上，緩緩地抬起來，然後緩緩地放下來，另一條腿屈向盤起來。

速度可以根據你自身的情況，可以選擇快點，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起來。這個側抬腿動作每邊腿做20個，分4組完成，每組5個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一邊腿，也是做4組。

動作二拍拍

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍比較酸痛的部位，放鬆肌肉，不用等全部動作做完才拍哦，可以做完20個側抬腿就拍拍一下，再換另一條腿做側抬腿。

動作三仰卧抬腿

平躺床上，雙腿併攏同時抬起來垂直豎立，然後緩緩放下來，這個仰卧抬腿做30個一組，做4組。

動作四抬臀收臀

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦，堅持到底才會勝利的！

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