寶寶白天睡幾個小時？晚上才能睡好覺

想要了解這個問題，先讓我們通過一個表格，了解下0－4歲孩子的睡眠規律。

從這個睡眠規律表格中不難看出，孩子月齡越大，白天睡眠的時間越來越減少，直到4歲時，午睡時間變為0。通常寶寶白天睡得時間合適，晚上才能睡得好。

當然這是一般情況，孩子之間還存在個體差異。一般來說，隨著月齡的增長，孩子睡午覺的時間會越來越少。

寶寶睡不睡午覺，白天睡幾個小時，都存在差異。但不管怎麼說，在孩子生長發育高峰期，還是要鼓勵合理安排寶寶的睡覺，盡量讓寶寶晚上多點睡眠，睡得更好，這樣才對生長發育有助益。

TIPS：剛出生的寶寶幾乎一天都在睡，這很正常，這個時候還不需要枕頭，可以用方巾折一下，給寶寶墊在頭下。

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3個月後，媽媽可以為寶寶選一款舒適的枕頭，讓寶寶睡眠質量更高。

許多媽媽都有這樣的經驗：一看到寶寶又哭又鬧，沒尿又沒餓，就知道寶寶想睡覺了。

媽媽根據這樣的經驗，等到寶寶哭鬧起來，才哄著寶寶睡覺，經常有人說有種冷，是奶奶覺得冷，其實也有許多不困，是媽媽以為的不困。

寶寶睡覺之前都要鬧覺嗎？你可千萬別以為這是正常現象，其實所有寶寶都能做到睡覺之前不鬧覺的，關鍵是媽媽不了解寶寶睡眠的特點，曲解了寶寶的意圖。

TIPS：想讓寶寶不鬧覺，白天要多帶寶寶去小區玩，消耗精力，寶寶困了，更容易主動入睡。

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◎寶寶的睡覺特點一【越困越鬧覺】

許多寶寶鬧覺，實際上是已經困得不行了。對嬰兒來說，越缺覺，越是敏感度高、睡不踏實。很多家長覺得寶寶累了自然會睡，其實等到寶寶困了，再哄睡覺，已經晚了！這個時候寶寶已經累到崩潰，很難入睡，雖然有時候寶寶最終還是會睡著，但基本上是上一秒還再鬧，下一秒就睡著了，這是一種不健康的崩潰式入眠。

TIPS： 媽媽可以給寶寶準備幾個安撫奶嘴，可以安撫寶寶哭鬧情緒、讓寶寶更有安全感。寶寶到了睡覺的時間，給寶寶個安撫奶嘴，同時輕拍寶寶，讓他自然入睡更好。

◎媽媽別這樣做

好比餓到不行再吃飯特別傷胃，寶寶累到不行，再睡覺同樣很痛苦。

所以，應該盡量找到寶寶的睡眠規律，定時哄寶寶睡覺。別等到寶寶玩累了，再哄睡！寶寶到了睡覺的時間，卻並沒有想睡覺的意思，媽媽可以拿一個小搖鈴，輕輕地搖出有韻律的節奏，寶寶更容易入睡，這時一定不要再玩讓寶寶興奮的遊戲。

◎寶寶的睡覺特點二【玩得開心，不代表沒有睡意】

許多家長覺得，寶寶玩得那麼開心，一點沒有睏倦的樣子，怎麼會想睡，哄他未必睡。其實嬰兒的睡覺信號跟大人很不一樣，他們往往越困越興奮，就比如剛才說到的，越困越哭鬧得厲害。如果大人這時候以為寶寶不困，給他過多的刺激，嬰兒睏倦的信號被隱藏，家人發現不了，反而繼續哄逗寶寶，寶寶會非常不舒服。

TIPS：媽媽要給寶寶建立好的睡覺習慣，比如吃完奶後一小時，就把寶寶放到小床上，關上燈，讓寶寶知道，要睡覺了。

◎媽媽別這樣做

看著寶寶精神好，就哄逗不止，看看錶吧，如果到睡眠時間了，就別逗他了。給寶寶換個安靜的環境，遠離刺激源，寶寶有可能立即就開始打哈欠了的。

TIPS：許多寶寶都愛在晚上臨睡前哭鬧，那是媽媽沒做對。喂完奶後，給寶寶睡衣，就拍寶寶睡吧。別還逗寶寶玩，讓他過度興奮。

◎寶寶的睡覺特點三【想睡，卻沒能力讓自己入睡】

我們大人困了，關上電視、拉上窗帘、爬上床、蓋上被子睡覺，可是你知道嗎，那麼大的小不點還不會翻身、爬，甚至不能自己躺下，這是身體上的局限；在情緒上，他們還不會說話，自控力也很差，雖然很想睡覺，但沒有能力表達出來，甚至越想睡越是興奮。所以許多時候是，他們想睡卻沒有適合的環境睡，沒有能力睡。

◎媽媽別這樣做

不要太輕易認為是寶寶「不想睡」而放棄哄寶寶睡覺，許多時候其實是媽媽不會哄，試著耐心哄哄寶寶，或許他很快就會進入夢鄉。

◎寶寶的睡覺特點四【天生覺少？這只是大人的判斷】

很多家長都會說，我們家寶寶天生就覺少，睡得晚，醒得早。當然，我們不排除真有天生睡得少的寶寶，但家長怎麼知道，這不是養育不當造成的寶寶睡覺少的假象？！就算寶寶天生覺少，你有沒有想辦法讓寶寶多睡一會兒呢。

TIPS：晚上給寶寶洗個澡，有助於寶寶更快入眠。

◎媽媽別這樣做

別輕意給寶寶下天生覺少的結論，你這樣的判斷很可能讓寶寶一天少睡1小時，一年下來就是365個小時，甚至會影響寶寶的生長發育呢。俗話還說「3 分靠註定，7 分靠打拚」，別把睡覺的事情看成 9 分靠註定哦，多想辦法讓寶寶多睡吧。

TIPS：節假日，一家人多開車去戶外玩有助於 寶寶放鬆情緒，感受家庭的溫暖幸福。也能讓寶寶晚上睡得更好，要給寶寶備一個安全座椅，出行更安全。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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