瑜伽瘦身哪些動作可以有效幫忙

瑜伽可以用來減肥、瑜伽可以用來養生、瑜伽可以用來修身養性，可想而知瑜伽帶來的好處真是多，那麼，瑜伽瘦身有哪些動作可以完成呢，蘋果綠天然養生專家接下來為大家介紹目前瑜伽火爆的瘦身招式，不看可就後悔了!

1、瑜伽瘦身——立式展胸式。做好練習瑜伽的準備，站立好在調節呼吸，自然呼吸就可以了，呼氣頭向後沉，喉嚨放鬆、頭部放鬆。吸氣臀部向上翹，然後雙手向後伸展開並手腕完全放鬆下垂就行，這個瑜伽招式可以達到瘦身的功效，此外，還可以治療支氣管炎、治療便秘哮喘等問題。

2、瑜伽瘦身——一字展胸式。做好練習瑜伽的準備，仰卧調整呼吸放鬆，腳尖伸直，吸氣臀部向上抬起讓身體成一字，重心在腳跟上，用腰、胸用力向上。呼氣頭向後沉。然後自然呼吸，保持這個姿勢一分鐘，這時候可以閉眼。一字展胸式瘦身、治療痔瘡、解決女性月經失調、調節肩膀和肩部的僵硬狀態、治療哮喘、胃病、便秘、美化女性胸部線條、增加肺活量等等。

3、瑜伽瘦身——貓伸展式。做好練習瑜伽的準備。雙手、雙膝、小腿著地，將自己呈現為動物爬行姿態，吸氣抬頭上看，收緊背肌翹起臀部腰部下沉，呼氣收縮腹肌拱起後背含胸。保持幾秒鐘即可，貓伸展式可以反覆的多做幾次，一般5-9次都可以。貓伸展式減緩女性痛經問題，改善女性月經不調和子宮下垂，放鬆肩部和頸部。

瑜伽瘦身哪些動作來幫忙?以上蘋果綠天然養生專家為大家介紹了瑜伽火爆招式貓伸展式、一字展胸式、立式展胸式，這些都可以起到瘦身的功效，還能夠達到一些治療疾病、緩解女性問題，如果您也希望通過這些動作來達到效果，那就在家的時候進行練習吧。

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