吃飯減肥方法？用過的姑娘都瘦了！這是目前最合理的減肥方式了！

不用節食三餐正常吃也能瘦下來，你相信么？

今天給大家推薦8:16減肥法

8:16，可是讓你八比十六也不是8點16分哦~「8：16減肥法」，意思是你在8小時內把一天三頓飯吃完，剩下的16個小時給腸胃留下足夠的休息時間，然後剩下的16小時讓腸胃好好休息，只能喝水，保持空腹，如此一來不僅可以瘦身，還能讓身體感覺更輕盈、無負擔（其實是餓得腳步虛浮？）

三餐想吃什麼就吃吧

其實這個減肥法是針對以前吃飯不規律，暴飲暴食，隨便對付一口，沒有合理安排飲食結構的人準備的。一天三頓飯要集中在8小時以內吃完，也沒有想像的那麼難，只要合理安排時間，想吃什麼就吃什麼就好了！

三餐吃飯時間盡量固定 有規律

三餐吃飯時間盡量固定，有規律性，比如媒體早上9點吃早餐，下午13點吃午餐，下午17點就得把晚餐吃了，這樣剛好在8個小時以內吃完三餐，有一定的規律性，剩下的時間如果晚上再餓了，那就餓著吧，這樣才能有減肥的效果！只是舉個例子，具體如何合理安排三餐時間，保證晚上睡覺不被餓醒就好啦~

三頓飯要按時吃 運動也要同步進行

除了正常三頓飯要按時吃以外，想減肥運動是必不可少的環節，不需要每天大量的高強度運動，可以慢跑，做做瑜伽，實在沒時間可以做做家務收拾收拾衛生也是可以的嘛！每天抽出一定的時間來運動運動，保持良好的身材。

多吃一些水果蔬菜

多吃一些水果蔬菜也是可以加速身體新陳代謝，排毒通便，也能起到減脂的效果。常見的水果蔬菜就太多了，不再舉例了，大部分想要減肥或者正在減肥的朋友，肯定家中備足了水果！

以上就是8:16減肥法，各種方法都是因人而異的，每個人的身體條件不同，如果你也打算去試一試，那就先制定幾天的計劃感受一下自身身體的變化，一切以不影響健康的瘦身為前提！

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