坐月子是女人生命的第二次綻放，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好

坐月子是女人「脫胎換骨」改變體質的最好機會，這些你要注意了

因為產後這個時期，女人的身體就好像一個打開的大門，如果好好護理和保養，就可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。科學坐月子，那麼對媽媽們哺乳、恢復體型大有好處哦！老一輩的人都說，月子里這個不能那個不能，其實盲目遵循，有可能損害健康。下面我們來說說「坐月子」的那些注意事項，只要加以注意小心護理就可以了。

忌過早進行性生活

從受孕到分娩，身體各器官都有很大變化，產後要經過一段時間才能恢復。尤其是生殖系統變化最大，而且在分娩過程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長的恢復時間。 一般來說，產後4～6周內應禁止性交。因為這段時間內陰道壁內粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發生陰道裂傷和出血不止。同時，子宮尚未完全復原，性交時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。另外，分娩時給外陰、陰道等造成的損傷，也會因過早性交而延遲癒合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產後4～6周內應避免性交。丈夫也應了解這一點，暫時克制自己。即使是子宮和陰道壁經過4～6周已復原完好，產後的性生活中也應象新婚初夜那樣謹慎小心。最好在開始時使用避孕藥膏或乳脂等潤滑劑來潤滑陰道，以順利進行性生活。

產後惡露的觀察

惡露是指產後隨子宮蛻膜的脫落，含有血液、壞死蛻膜組織等物經陰道排出的分泌物。產後應每日觀察惡露的量、顏色及氣味。正常情況下產後前2～3天為血性惡露，量多，色鮮紅，主要含大量的血液及壞死的蛻膜組織。至產後第2周，惡露紅色變淡似漿液，稱為漿液性惡露，內含少量血液，但有較多的壞死蛻膜、宮頸黏液、且有細菌。2周後惡露變為白色，稱白色惡露，內含大量細胞，壞死退化蛻膜組織、表皮細胞及細菌等，持續2～3周乾淨。正常的惡露有血腥味，但不臭，持續4～6周。如惡露增多且持續時間延長，有臭味時，一定去醫院檢查，及時治療。

注意清潔衛生及會陰護理

產褥早期皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，尤其在睡眠時出汗更多，屬正常現象，稱之為褥汗。要注意皮膚清潔，可用溫水擦洗，勤換衣服。飯前便後，哺乳前應洗手。產後外陰部應經常保持清潔，每天用溫開水或用1∶1000苯扎溴銨溶液擦洗會陰2次，避免沖洗液流入陰道。產後1～2天會陰略有腫痛，3天後緩解。如腫脹嚴重者，可用50％硫酸鎂溶液濕熱敷。產後2周後可用1∶5000高錳酸鉀溶液坐浴，洗凈擦乾後使用消毒會陰墊，保持局部清潔。

產後飲食應該注意什么

分娩後為補充營養和有充足的奶水，一般都重視產後的飲食滋補。其實大補特補既浪費又有損健康。滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。此外營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如寶寶胃腸能夠吸收也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病；若寶寶消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。

產婦飲食是家裡人很重視的事。但營養過剩或食譜單調，營養成分比例不當，均得不到預期的效果。為了使產婦飲食安排得科學、合理，請注意以下幾點：

（1）重視膳食中蛋白質，特別是動物蛋白的供應。應根據產婦飲食習慣，合理搭配動物蛋白和植物蛋白。

（2）主食多樣化，粗糧和細糧都要吃。小米、玉米面、糙米、標準粉中所含B族維生素要比精米、精面多出幾倍。 要適當喝湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等。

（3）多吃新鮮蔬菜和水果，既供應維生素C又可預防便秘。

（4）不要忌鹽。吃鹽不會影響下奶，產後出汗多，尿量多，排出大量鹽分，如果補充不足，會出現全身無力、頭暈、食慾不好，反而影響奶量。

產婦忌久喝紅糖水

只要適量對產婦寶寶都有好處。產婦精力、體力消耗很大，失血較多，產後給寶寶哺乳，需要豐富的糖類和鐵質。紅糖既能補血，又能供應熱能，是較好的補益佳品。產婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。久喝對子宮復原不利。因為產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復正常，久喝紅糖水糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。產後喝紅糖水的時間，一般以產後7～10天為宜。

忌腹部不保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

?人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

衛生

月子期間要每天刷牙、保持口腔衛，月子里應特別注意保護牙齒，因為產後懷孕期間，體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙，才能保持健康。洗澡以淋浴為佳，在產後3天即可淋浴，剖腹產的媽媽要到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴，可以用溫水擦洗身體的形成清潔身體，切記夏天再熱也不能用冷水洗澡。堅持每天淋浴，才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。

新生兒出生後，很快就要吃母乳，怎麼樣來餵養剛出生的小寶寶呢？有好多媽媽問這個問題。媽媽們說每次母乳餵養寶寶都很提心弔膽，怕乳房不清潔，怕寶寶吐奶什麼的，在這就跟諸位媽媽講下新生兒母乳餵養要注意些什麼。

如何清潔乳房？

有很多新媽媽喂完奶後，為了保持乳房的清潔，就喜歡用香皂啊清洗乳房周圍，其實這樣做法是不正確的。

新媽媽經常使用香皂擦洗乳房，不僅對乳房保健無益，反而會因乳房局部防禦能力下降，乳頭容易乾裂而招致細菌感染。因此，要想充分保持哺乳期乳房局部的衛生，讓你的小寶寶有足夠的母乳，最好還是用溫開水清洗，盡量不用香皂，更不要用酒精之類的化學性刺激物質。

夜間餵奶要小心

很多媽媽在月子里因為生產都非常疲勞，再加上白天不斷地給寶寶餵奶、換尿布，到了夜裡媽媽就非常困。

一遇到晚上寶寶哭鬧，媽媽就更累了，往往媽媽直接躺著喂寶寶奶，寶寶吃到奶也就不哭了，母親可能就不知不覺睡著了，這是十分危險的。因為寶寶吃奶時與媽媽得很近，熟睡的媽媽很容易堵住寶寶的鼻孔而引起寶寶窒息。為了避免不必要的悲劇發生，媽媽夜間餵奶時最好能坐起。

注意排空乳房

有的媽媽還經常遇到這樣的情況，寶寶吃完一隻乳房後就飽了睡著了，另一側乳房的奶就想等寶寶醒後再接著吃，這種做法是錯誤的。

餵奶時應讓寶寶吃盡一側乳房再吃另一側。若僅吃一側的奶寶寶已經吃飽、就應該將另一側的奶擠出。這樣做的目的是預防脹奶。脹奶不僅使母親感到疼痛不適，還有可能導致乳腺炎，而且還會反射性地引起泌乳減少。

新生兒拍嗝很重要

很多新生兒吃完奶後經常發生溢奶的情況，所以媽媽們在給寶寶喂完奶後不要馬上放在床上，而要把寶寶豎直抱起讓寶寶的頭靠在自己肩上，也可以讓寶寶坐在自己腿上，以一隻手托住寶寶枕部和頸背部，另一隻手彎曲，在寶寶背部輕拍，使吞入胃裡的空氣吐出，防止溢奶。

爸爸這個時候也可以照顧一下媽媽，在媽媽喂完母乳後接過寶寶，為寶寶拍嗝。

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