春季如何養肝？中醫養肝護肝小妙招有哪些？

我們都知道的肝臟主精血，如果我們的肝臟出現問題那麼健康也就離我們很遠了，春季是養肝護肝的好時節，對於春季養肝護肝我們應該怎麼做才好呢?其實是有很多方法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!

中醫上面養肝護肝的方法有很多，而且並不拘泥於常規，對於想要養肝護肝的朋友我們可以試試的以下介紹的方法的。中醫的方法一般是沒有副作用的，而且效果也是很不錯的，值得我們學習的。

中醫養肝護肝小妙招

春遊小睡 「找樂」也能養神

「春天養肝最重要的是『養神』。」中醫專家指出，精神的安定充實，可以提高人體抗病延年的正氣，能夠最大限度地調動人體自我調節與抗病防病的能力。

春天養神的方法有很多，比如踏春賞花、遊山玩水、郊遊散步等，既可以使全身的關節和肌肉得到適度運動，促進氣血暢通，也可以使得精神通達，情緒穩定，從而提高人體免疫力。

春天日光漸盛，對於特別愛犯困的「特困一族」來說，「春困」是老大難問題，此時不妨午後小睡，既解乏也養神，但睡覺時要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒，起床後著涼生病。

此外，慢性乙肝病人在春季要加強定期監測。「回南天」出現時，要注意防濕氣，可適當減少戶外運動。在生活上還要注意休息，勞逸結合，早睡早起，保持良好的心態。

增甜減酸 別忘補養脾胃

中醫專家指出，「春天食補尤要重健脾。這是因為春天肝氣最旺，容易剋制脾臟，所以需要補養脾胃以防肝本過旺。」他說，名醫孫思邈在《千金方》中說，「省酸增甘，以養脾氣」。傳統中醫也多持此觀點，甜品愛好者此時不妨大快朵頤，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品。

飲食不妨多吃一些具有升發和梳理肝氣的食物和藥物，比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。

中成藥可以選擇香砂六君子丸或補中益氣丸。食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的，以健脾和胃、補益陽氣，保證機體對營養的吸收。

中醫專家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當增加祛濕的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。

春意勃發 房事不可放縱

春天到來後，大地生機盎然，人們普遍感覺心情愉快，夫妻生活也開始活躍、增多，這也是適應「春生、夏長、秋收、冬藏」的節氣特點。

調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

不僅僅是睡姿，睡眠的質量我們也要保證好了，這樣才能幫助我們更好的養精血，如果我們不能擁有很好的睡眠，就會讓我們出現疲乏、氣色差的情況，所以我們要學會利用好睡眠養生的。

均衡營養

春季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天各類食物都要攝取，且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。老人要平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

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