夏天的飲食禁忌你知道多少?亂飲亂食等於慢性自殺,別再殘害自己的身體了!
飲食禁忌:
1、夏天一定要少吃太熱的食物,如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量,會引起疾病,使人胃脹難受,以致腹痛、腹瀉。
3、夏季忌暴飲暴食。
4、不要大量補水,大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。
一日參考膳食
早餐:小米、綠豆、雞蛋、芹菜、蘿蔔、圓白菜、海帶、青椒等,如小米綠豆粥、煮雞蛋、花捲、多味蔬菜絲;
加餐:酸奶;
午餐:粳米、糙米、冬瓜、蝦皮、鱔魚、芹菜、雞蛋、杏仁、豌豆等,如二米飯、杏仁拌豌豆、翠皮爆鱔絲、冬瓜蝦仁湯;
加餐:西瓜適量;
晚餐:百合、粳米、玉米面、苦瓜、豬瘦肉等,如百合粥、玉米面發糕、家釀苦瓜;
備註
1、以清淡爽口又能刺激食慾的飲食為主,在膳食調配上,要注意食物的色、香、味,以提高食慾。
2、在製作菜肴時,適量加點醋,不僅可增加風味,而且有保護維生素C及殺菌和增加食慾的功效。
3、在早、晚餐時喝點粥是大有好處的,這樣做既能生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。
4、老人夏季飲食還應注意少吃和不吃油膩食物,多吃清淡潔凈的食品,對於體弱的老人,應避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙而致病。
5、喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分,飲料中的糖分越高,滲透壓也越高,越不易為細胞所吸收,反而會帶走細胞內水分,容易引起體內失水。另外,以冷飲解渴常難以達到目的,導致頻繁暴吃,對消化道是一個很強的冷刺激,會引起消化道異常蠕動和功能紊亂,導致腹痛、腹瀉等。
※孩子的大腦禁不起這些假食物的傷害,別再錯誤飲食了
※備孕飲食禁忌,這些食物別亂吃!
※糖尿病患者的飲食禁忌!你還知道多少?
※慢性腸炎患者有哪些飲食禁忌?哪些食物最好不要吃?
※癌症都是吃出來的,戒掉這些飲食習慣,讓「毒素」慢慢遠離你!
※關於痔瘡的飲食禁忌,你了解嗎?
※孩子生病飲食很重要,大人卻不知道吃這些食物竟相當於毒藥!
※胃不好的人要常吃這些食物,飲食和習慣是誰傷了你?
※肝癌的飲食禁忌有哪些?
※慢性胰腺炎恢復期的飲食禁忌,這些你都知道嗎?
※這些是糖尿病患者的飲食誤區,可別再被「無知」所騙了!
※胃潰瘍飲食禁忌?不想潰瘍加重這6種食物 再好吃也得忍著
※錯誤的飲食不僅會擾亂你的健身,更是你健康生活的絆腳石!
※銀屑病患者的飲食禁忌,你了解多少
※高血壓飲食禁忌!千萬別觸犯禁忌,會危害健康,勸告別等出事了再後悔
※貧血患者的飲食禁忌有哪些?多吃哪些食物可以改善貧血的癥狀?
※癌症患者不能吃碘鹽、雞蛋、魚類?飲食真有人常說的那麼多禁忌嗎?
※想讓癌細胞不敢過來,飲食中可別少了這幾物,清毒素還養腸胃
※重症患者的飲食,一般宜食和忌食分別是什麼?
※孕期禁忌飲食的食物,原來這些才是真正不能吃的食物!