按摩運動簡單健康比吃藥的效果好，強腎助陽就用它了！

按摩運動總比吃藥的效果更好。腎氣不足了怎麼辦，強腎助陽是總所周知的男性話題，強腎葯的危害大家都知道，是葯三分毒。而按摩的方法卻是簡單健康。下面我們來一起來學習一下吧！

踮腳運動

具體方法是：雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。

別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋，打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液同流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時問用腦集中及突然站立而導致的眼前發黑、頭腦發暈的毛病。

另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精助性的效果。女性坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做卜五六次這樣的踮腳尖運動，連續1-6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。同時亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感；左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉1~3分鐘。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。

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