教大家一些運動姿勢和鍛煉技巧，每天幾分鐘，提高生活質量，強健體魄
在巨大的生活工作壓力之下，很多男人逐漸有腎氣不足的趨勢，年紀不大一身贅肉，那麼如何運動提高房事能力呢？下面為大家介紹一些運動姿勢和鍛煉技巧，教您如何運動提高房事能力，供大家參考！
俯卧撐是很簡單，可它的好處絕不是只是練練手勁。一個俯卧撐的完成，基本上需要運用全身的肌肉(手、胸、臀、腹、腿)來進行配合。也就是說，一個俯卧撐基本可以鍛煉全身的肌肉。可想而知，簡單的動作里包含的健身內涵。
增強腰腹力量 改善房事生活
常做俯卧撐不僅可以增加腹部、腰部肌肉力量。在房事生活中，強大的腹部腰部肌肉力量，為嘗試多種體位和延長時間，提供強大動力。此外，常做俯卧撐，尤其是握拳(握緊拳頭全面貼地)俯卧撐，還能起到固陽的作用，延長時刻有很大幫助。
可促進生長發育
對於青少年來說，每天堅持做俯卧撐不僅能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量，還能擴大肩部、上臂的體積，讓整個人呈現上寬下窄"倒三角"形體美。常做俯卧撐還能增加肌肉韌性和血管張力，改善人體氣血運行，更好地促進生長發育。俯卧撐動作簡單，無需專業運動器械，更不受天氣影響。
專家提醒：做俯卧撐要講究方法，最好是分組進行，在數量上遵循循序漸進的原則，不可盲目貪多，導致肌肉過度疲勞或損傷。
俯卧舒展
俯卧並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
手指刺激運動
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強腎助陽之效，且可以保持精力充沛的房事生活。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。
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