飯後做到這八點，長命百歲沒問題，老中醫不外傳哦

現代人的生活節奏非常的緊張，很多時候我們忙於工作、學習，甚至忽視了身體的健康，身體是革命的本錢，照顧好身體是最重要的，那麼怎麼養生呢?下面我們就為大家說說怎麼養生的問題，一起來學學吧，讓你身體更健康!

1. 睡前進行20分鐘泡腳

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

2.晚餐，吃夠30分鐘

用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

3. 飯後，適量的步行運動

當今社會的快速發展，讓人類脫離了勞動，尤其是白領工作者，但畢竟人體的大多數結構是為了運動存在的。當人類不適量的運動時，容易加速關節生鏽(關節老化)。因此，我們晚飯後，最好步行30分鐘，這對我們的身體很有好處。

4.想發火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

5. 蹲馬步，調「精氣神」

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

6. 睡覺醒後避免突然起床

早上睡醒後，不要急於起身，靜卧2-3分鐘讓身體充分準備與適應。據臨床醫學統計：在中風與猝死的案例中，25%左右都是因清晨起床的一剎那發病。而每年有超過200萬人死於中風病。

7.牙要刷夠3分鐘

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。正確的方法是，按上下左右，唇頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，整個過程需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

8. 菜炒完，煙機要再開會

現代家居生活，廚房比較封閉，空氣流動性差。用完油煙機不應當時就關機，應再開4-5分鐘，讓煙機吸完廚房內的余煙再關。

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