4個月甩肉92斤，果然減肥是把整容刀！

先不說別的，來張GIF圖衝擊下視覺~

點擊播放 GIF/1K

感覺被閃到了有木有？那就再來一組靜態的對比圖~

減肥成功有一陣子了，一直被各種人問，你是整容了還是抽脂了？怎麼感覺幾個月前你胖若兩人啊。

聽到這些話時，講真是蠻開心的，但想想這一路以來的減肥歷程，內心五味雜陳。今天就來和大家分享下我的減肥故事。

因為胖，

整個青春期都不太好

從小學開始，我就沒離開過肥胖兩個字。在初二那年，我的體重就達到了245斤的高峰值！

青春期本來就追求帥氣，可一身肥肉的我壓根沒轍。每次體育課上唯一的優勢就是憑藉肥胖的身體來扔鉛球，跑步什麼的想都別想，跑不動啊。

對不起了，有點辣眼睛……

那時候的同學們也不分輕重，給我取各種難聽的外號，小胖墩啊，死胖子啊，肥豬啊……簡直是往事不要再提。。

特別是在一次體檢中，不小心被同學看到了我的體重，接著班上就開始了新一輪的嘲笑，簡直奔潰！我甚至想到了逃學……

冷靜下來後，我一遍遍問自己，難道要一直被別人嘲笑，一輩子活在肥胖的陰影中自卑而過嗎？

不，不應該是這樣的！！於是我下定決心，不論多難都要與肥肉做誓死抵抗，鬥爭下去！

節食過、運動過

但都失敗了

跟大多數減肥小白一樣，我最先想到的方法就是節食。但盲目的節食對於一個正在發育的中學生來說，無疑是在找死。

那時候我出現了嚴重的營養不良，上課集中不了精神，走幾步路就感覺喘不過氣，一點中學生的活力都沒有，我不得不審視下節食這個行為，最終選擇了放棄。

節食不行，那就運動吧，於是我開始了爬樓梯減肥法。

每天上樓下樓折騰得氣喘吁吁，汗流不止。減肥還是稍有成效的，但爬過樓梯的都知道，這是一項多麼枯燥的運動，最終還是沒能堅持下來。

一次次失敗的經歷，我都對減肥要死心了，這真的特么傷自信啊。

還是這樣肉嘟嘟的

本以為要帶著這200多斤肥肉度過餘生時，我竟然非常幸運地遇上了輕愛，再成功打開了減肥的大門，讓我在4個月內減了92斤！

4個月甩肉92斤，

我是怎麼做到的？

看我瘦了這麼多，你肯定很羨慕。不急著激動，來慢慢看下我的4個月蛻變之旅。

1、科學飲食，嚴格執行瘦身食譜

在入營之後，營養師就給我們講授了很多瘦身知識，給我們做足了知識儲備，這對減肥是非常重要的。舉個栗子，說出來你可能不信哈，玉米也是米飯一樣的主食呢。

接著就會有營養師給我安排食譜，一日三餐，哦不，是一日五餐的食譜。因為我下定決心要瘦下去，所以，我非常認真地嚴格地執行食譜，每天吃得飽飽的還越來越瘦，簡直不敢想像。

這是我的午餐，拳頭大小的米飯，搭配蒸魚和炒青椒，分量足而且營養夠~

因為前期的營養知識儲備，我學會了」食物互換「原則，我是一個不喜歡吃米飯的人，所以我一般選擇最愛吃的餃子作為主食，份量和米飯相當。

在輕愛感受最大的就是滿足感，因為我超愛吃蘋果葡萄、櫻桃，營養師就安排我的加餐是這些水果，滿足感爆棚啊。

2、每天堅持運動

相比之前的爬樓梯運動，輕愛的運動教練幫我找到了更適合自己的運動方法，成功讓我愛上了運動。

因為我的體重基數比較大，教練最開始對我的要求只是每天走8000步，逐漸地，我感覺走路更輕盈了，教練給我添加了游泳、打乒乓球等運動要求。（月減初始體重的8-15斤，這個運動量就夠啦~）

中途我也感覺到很困難分分鐘想放棄，但教練還一直鼓勵我要我堅持。不得不說，監督的力量真大！慢慢地，我逐漸能輕鬆hold住各種運動，丟失的自信也慢慢地撿回來了。

妥妥地沒有了小肚腩

因為對運動的瘋狂喜愛，後來的我還給自己加了運動量，堅持每天運動4-5小時，中午還會用半個小時來做抗阻運動。這也是我體重掉那麼快的原因之一，超高效的燃脂飲食和運動配合起來。

就這樣，第一周瘦了13斤，第二周瘦了5.2斤，第三周瘦了0.6斤……在第四個月的時候，已經成功甩肉92斤！！這種喜悅，真的無法言表！

3、一定要有個健康的生活習慣

在輕愛，除了甩掉了92斤肥肉，我收穫最大的就是幫我養成了一個好的生活習慣。跟大家分享下，對你們也有幫助哦：

減肥不能節食，一定要吃飽。

少吃多餐更有助於減肥，除了正常的一日三餐，還應在兩餐之間加餐，能更好地控制血糖波動。

米飯的GI值比較高，最好改成更加適合減肥粗糧，如蒸土豆、山藥、紅薯、燕麥粒等。

不能盲目追求減肥速度，每個月減重原始體重的4%-10%才是最健康的！

放鬆心情，把減肥當做持久戰，量力而行，對減肥更有幫助。

最後，再告訴一個福利，幫我瘦下來的輕愛瘦身定製服務正在搞一個活動啦——減肥成功不要錢！

輕愛的瘦身定製服務，會有營養師和運動教練給你一對一的指導，都是用科學的飲食和合理的運動幫你健康瘦下來的。

只要你在28天內減掉你初始體重的5%，就會全額返款給你。別擔心5%很難達到，成功率可高達75%呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！