你應該知道的，影響你減肥的幾大因素
直入主題，有哪幾項影響你減肥的因素呢？
其實也就是影響BMR，，每日基礎代謝的因素！
答案是10 項！（歡迎補充！）
1、基因
基因決定了你全身的細胞的代謝活躍程度，每個人都各不一樣，我們無法決定的無奈的事情。
2、性別
男女有別，男性天生比較有優勢，荷爾蒙分泌這也是沒辦法的事。
3、年齡
隨著年齡的增長，BMR是會隨之下降的，詳見公式。
4、身型
體型分類有：內胚型、中胚型、外胚型。簡單的說，內胚型有著較多脂肪堆積，中胚型有較長軀幹和結實的肌肉，外胚型四肢修長，脂肪儲存偏少。這也決定了一個人的BMR的或多或少。
5、肌肉量
這個不用多說了吧，肌肉量越多必然導致BMR的上升。
6、體溫
身體的溫度正常是37.5℃，假如你發燒了，那麼就會調用你全身細胞進行代謝，也導致BMR上升。
7、外界溫度
外界溫度較體溫的溫差，無論是高了還是低了，都有會導致BMR的上升。因為身體細胞都要通過代謝的方式進行調節我們的體溫。
8、飲食
平常的飲食，吃的多的人，代謝肯定偏高；吃的少的人，肯定偏低。
9、情緒
興奮積極的情緒會讓細胞處於代謝活躍狀態，而相反的低迷消極的態度，讓細胞代謝不活躍。代謝BMR自然也受到影響。
10、有氧運動
這是最直接有效的提高BMR的方式了。跑步20分鐘，消耗100卡路里，也不是難事！
綜上，去除與生俱來的基因、性別和漸長的年齡意外，其他的因素都是可控制項。這也說明了，一個人的飲食不能太少，少了也決定了你的BMR過低，一旦攝入高出消耗，很快就進入增重期！
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