如果雙膝曾經受過傷，跑步就不是最佳選擇
運動多樣化：每天做同樣的運動，既容易厭倦又容易受傷。建議進行交叉訓練，比如，跑步與自行車運動交叉、跑步與游泳交叉等。
健身優先，不找借口：對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣。
一旦制定了健身計劃就雷打不動地付諸實施，絕不以時間、孩子或其它事情為借口，拖延或停止健身計劃。不要小瞧自己：別以為年過40，運動表現就必然「一落千丈」。
研究發現，運動員在50—75歲年齡段，每年運動表現只下降了3．4%。80歲時還可以取得較高的運動成績。
調整速度，間歇式訓練：在日常步行運動中增加快步走及慢步休息的間歇式訓練，有助於在較短的時間內消耗體內更多的熱量。
和大家一起鍛煉：獲得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓勵，一起訓練，效果更好。
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