三大原因造成睡覺小腿抽筋，快速止痛不妨這樣做！
相信生活中很多人都有過這樣一種體驗，那就是晚上睡覺的時候，睡著睡著小腿就抽筋，而且很長時間恢復不過來，嚴重的影響睡眠質量和健康，那麼針對這種現象究竟怎麼快速止痛好呢？
小腿抽筋是這三大原因所致
1.小腿受涼。小腿受涼的話，肌肉受到刺激就容易受到出現抽筋，這種現象不僅出現在睡覺時受涼，日常空調太大或者游泳的話也會出現這種現象的。
2.劇烈運動。劇烈運動時，局部代謝產物乳酸增多，尤其是鍛煉少的人，突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿抽筋。所以運動要循序漸進，就是這個道理。
3.睡姿不對。睡錯了都能抽筋。比如你長時間仰卧，被子壓在腳面上，或者長時間俯卧，腳面抵在床鋪上，又或者側卧時受壓一側時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處於某一狀態，都會引起肌肉攣縮，睡著睡著就被筋給抽起來了。
小腿抽筋怎麼辦
1.拉伸小腿
把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。或者馬上坐起來，伸直抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
2.按揉刺激
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
或者可用手指按壓：
委中穴(膝後凹陷處中心點)
承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)
承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)
大拇指指腹用力按壓，有酸脹感即可，不適感覺很快會消失。
3.熱敷緩解
用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
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