太極拳胸腰摺疊的方法 這些規律雷打不動

太極拳是一項周身協調運動，練習太極拳身體要保持立身中正，才能做到胸背開合，太極拳用意念誘導，在練習中，要掌握太極拳的運動規律，我們一起來分析一下太極拳胸腰摺疊的五大規律。

1

胸背開合

陳式太極拳要求胸開背合，背開胸含。陳式太極拳從來不講「拔背」，只講胸背的開合運化。而且要求在螺旋中開，螺旋中合。開左胸即向左旋轉，開右胸即向右旋轉。

例如六封四閉動作五和動作六，動作五挑肘開左胸，胸腰向左旋轉；動作六則含胸推掌。胸開則背合，胸含則背開，陰陽互為其根。

2

左右摺疊

又謂橫向摺疊。即胸腰左右旋轉變化。太極拳運動，往往是欲左先右、欲右先左，逢左必右、逢右必左。一引一進、一化一打，交替運動。

如懶扎衣動作四，胸腰向左旋轉，走右靠勁；動作五，則又向右旋轉，走橫勁；動作六，再向左旋轉，走右手下塌外碾勁，開左胸、重心移偏左。

3

前後摺疊

如二路拳(炮捶)的左沖右沖式，先是後坐，雙拳走下弧、里弧線向里鸚勁(含胸塌腰)，然後再向前開胸抖腰(丹田)，雙拳走上弧線發衝勁。一鸚一放、一後一前，形成前後摺疊勁。

又如三換掌、連環炮、裹鞭炮等，都是這種鸚放勁。

4

上下摺疊

類似鏈條、彈簧式的屈伸勁。例如指襠捶動作二至三，上下摺疊三次，先向右下走下弧線的勁(也是引化來勁)，再向左上走弧線發勁。然後再向右下(引)，再向左上發勁，之後，再右轉，左轉，向前下發勁。

5

斜向摺疊

即立體螺旋，忽順忽逆的斜向螺旋勁。如白鶴亮翅，先向左前斜角引勁，兼走右肩靠勁；再左采右，向右後斜角發放勁。又如第三金剛掏碓動作二之左手上托，右手下采勁。

以及野馬分鬃的先向左旋轉里合再向右斜發分勁，都是在身法中正的前提下發放斜向摺疊勁的例子。

以上五種分析，是互為一體的，只不過為了從多方面來觀察胸腰變化的種種狀態而已。上述五種方式的胸腰運化，一旦延伸到四梢，即帶動四肢，向四面八方運化，發放勁力。

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