吃一物，斑沒了，排出大量垃圾，甩掉20斤肥肉！瘦小腹！
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獼猴桃是很常見的水果，大家是不是經常吃卻不知道它瘦身祛斑的功效是很好的呢?下面就來為大家介紹一些有關祛斑的方法。
獼猴桃去斑法
材料
獼猴桃以及檸檬各一個，白醋以及冷開水適量，一個乾淨的大玻璃杯。
做法
1、先把獼猴桃以及檸檬洗凈，去皮後切塊，然後放入榨汁機榨成汁，濾渣取汁，並放入乾淨的玻璃杯中。
2、將冷開水以及白醋倒入玻璃杯中，並攪拌均勻。
3、製作完成後可放入乾淨的瓶子里密封保存。
4、潔面後，用手指或者用乾淨的化妝棉取適量按摩拍打臉部，使其自然吸收。
作用
獼猴桃中含有豐富的維生素C，其含量遠遠超過其他水果的含量，可有效清除肌膚中的塵垢和色素，保持毛孔的清潔和暢通，肌膚細胞的新陳代謝，及時補充肌膚的水分和營養，恢復肌膚活力和彈性。
而且獼猴桃中還含有大量的可溶性膳食纖維，可防止肌膚內產生大量的過氧化物，抑制色斑的形成，使肌膚水潤飽滿。
獼猴桃瘦身粥
材料
獼猴桃1個，大米100g，枸杞20顆左右，冰糖。
做法
1.大米洗凈，浸泡一會，這樣比較易煮。
2.獼猴桃去皮切塊。
3.枸杞沖洗凈泡好備用。
4.大米入鍋，加水煮。
5.煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞。
6.下獼猴桃塊，再煮2分鐘左右，加適量冰糖調味即可。
每周只需要做3-5次，
每天僅僅需要3分鐘
甩掉小肚腩！
1、抬腿轉轉
鍛煉腹肌、腰部，強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。
① 坐姿、上半身後傾，手肘彎、前臂貼在墊上，將腳踝抬至與膝蓋同高。
② 雙腿順時針方向畫圈，往上吸氣、往下吐氣，重複5圈，往逆時針方向畫圈，也重複5圈。
2、 脊椎滾滾
仰卧起坐進階版，可鍛煉上腹肌，做時頸椎保持平直、下巴微收，漸進量力，以免傷及頸部或腰部，腰曾受傷、脊椎滑脫者不宜。
① 坐姿，膝蓋併攏，上半身後傾，收下巴。吸氣，抬起單腳，肚子內縮，手臂往前伸。
② 氣，將上半身慢慢往後放，直到肩胛骨快碰到地面。吸氣後吐氣，用腹部將上半身從地板慢慢拉回，回重複10回，再換腳做10回。
3、腰部彎彎
伸展、鍛煉腰部兩側的腹斜肌。有退化性關節炎、膝蓋不好者，可改在椅上做。
① 跪坐之後腳踝併攏放右臀外側，兩側臀部均著地，上半身坐挺，左手往上伸直、右手微彎觸地。
② 手手肘彎、手掌貼地，延長左手臂往右側下壓，換邊左右各做5次，腳踝改放左臀外側，左右各做5次。
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