上班族如何在家健身？只需要這9個徒手動作！
減肥
04-26
每天下班回家都好累？
但又很想去健身？
那你需要這套在家也能鍛煉的徒手動作！
動作1 窄距俯卧撐
動作2 寬距俯卧撐
動作3 分腿仰卧起坐
動作4 平板支撐變式一
動作5 平板支撐變式二
動作6 拱橋提臀
動作7 經典深蹲
動作8 跨步下蹲
動作9 扶牆提踵
※這個減肥方法，最適合 久坐、熬夜的上班族，太神了！
※上班族如何發心利益眾生 如何祈請加持財富圓滿！
※上班族告別久坐腰疼小妙招
※4.24這些體式可以防止上班族易患病~別坐著練起來吧
※上班族如何發心利益眾生，如何祈請加持財富圓滿！
TAG:上班族 |
您可能感興趣
※新手去健身房練什麼？你需要從這7大動作入手！
※健身小白到大神，只需要一個動作！
※如何拍好半身照？你需要這 4 個擺姿技巧
※不想受傷？你需要這6個動作強化上肢的「橋樑」！
※6個徒手三角肌鍛煉動作，練寬你肩膀不再需要去健身房！
※手機吃雞操作難？你只需要一個它就夠了！
※女人想讓一個男人主動追求你，你需要做到這3點！
※女人「需要」你了，才會忍不住對你有這些「小動作」，別錯過！
※孩子喜歡動手打人怎麼辦？父母只需要這麼做就對了
※照顧一個急性腰痛病人，你需要在健身房做哪些動作
※腰兩側的肉太松？想練出馬甲線，你需要這4個動作！
※跑步除了帶來健康，還有一個好處是上班族特別需要的
※你很需要這8個體式，能讓你從頭瘦到腳的基礎瑜伽動作
※你我這一生，所需要的只是一個家！
※這個春夏，你只需要這五條裙子！
※女人在這時候，最需要男人的擁抱！你懂了嗎？
※這個時代，還需要雜誌嗎？
※為何我們都如此需要有一個家？
※不需要器械就可以練出好身材？這三個動作助你一臂之力
※「你需要什麼樣的自己？」