一位百歲老人告訴的健康飲食法，大家都說好

每一個人都想自己健康長壽，但不知道吃什麼才能健康，怎樣才能長壽。最近一位百歲的老人告訴了一個健康飲食的方法，大家覺得非常好，值得試一試。

少吃三樣食物，1，脂肪雖然在我們日常飲食中是經常吃到的食物，但要合理的進行控制，如不加以控制，會產生肥胖、髙血壓等各種癥狀，對身體十分不利。2，甜食在生活中是我們經常吃到的，也是不可缺少的一種食物，但不易過多的食用，否則有損身體健康。3，食鹽是我們生活中必不可少的物質，食鹽食用過多會使血管硬化、血壓增高等，飲食應以清淡最好，不宜過多食用鹽類食物。

平常飲食離不開四種食物。1，米類，包括：黑米、紅米、黃米。這些米類營養豐富，易於吸收，具有很好的強壯滋補作用。2，蘑菇是一種高蛋白、低脂肪的營養食品。它富含人體必須的維生素和其它營養成分，3，海帶含鈣元素與碘元素，具有降壓、降脂、降糖、利尿、抗癌防癌、提高免疫力等很多功效。

枸杞子具有滋補肝腎、益精明目、 延緩衰老、 降血糖、保護心臟、抗腫瘤等作用，經常食用對身體又莫大的好處。喝水時把枸杞子放在杯里用水浸泡，常喝有延年益壽的功效。

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