女人經期別做這幾件傻事，最後一件不要妥協，讓男朋友忍住！

女生每個月都會來月經。又把來的那個稱做"好朋友"，但知道為何要這樣稱呼呢？ 把好朋友這三字拆開不就很傳神了嗎? "女子月月有"！

月經，俗稱「例假」，是女性特有的一種生理現象。一般3~7天結束，痛經女性會有幾天及其難受的時刻。

女人經期是非常脆肉的時候，身體免疫抵抗力降低。只要你處在經期，就千萬不可做以下幾件傻事：

第一件：不要隨意捶打腰背

如果用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於子宮內膜剝脫形成的創面修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

第二件：不要穿緊身褲

有的女孩喜歡在經期穿緊身褲，覺得緊緊地貼身有安全感。這個時候是最不該穿緊身褲的，月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會yin充血水腫。

第三件：不要K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。如果長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動，而導致毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。

第四件：不要吃冷飲

忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

第五件：不要同房

很多女性容易被愛沖昏頭腦，不忍拒絕男友的要求。想著反正姨媽要走了，沒多少了，應該不礙的。結果這一放縱，姨媽又回來了。甚至因此感染了婦科病，瘙癢、異味苦不堪言。

這個時候同房，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是難免將病菌帶入體內，易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎。

飲食保養

1.月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2. 月經來潮時，不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

3. 多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

4. 兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

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