那些風靡網路的刮油食物，是不是真的那麼有用？

一年365天，哪天不是食字當頭？

無論在哪裡都想著吃吃吃！

餐桌上肉那麼多，還有各種美味的甜點

想吃卻又顧忌著身上的肥肉

減脂的人兒天天只算著卡路里吃飯

卻不知道還有更好的刮油食物隱藏在身邊

那可就虧大了！

早餐哥哥來為你介紹你身邊隱藏著多少刮油食物！

羽衣甘藍

是不是對這個名字感到陌生？但是，你造嗎，這可是名模貝拉最愛的食物！不僅能抗氧化，還能讓你瘦瘦瘦。100克甘藍的熱量只有50大卡，卻含有高達3.7克的優質膳食纖維，幫你改善腸道菌群，抑制對甜點和垃圾食品的慾望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。它的維生素A和維生素C含量也很高，是幫助腸道清理油脂的利器哦~

食譜推薦：羽衣甘藍搭配西芹、牛油果、蘋果，撒上檸檬汁和油醋汁，就是一道高纖維低熱量的沙拉哦~

西蘭花

西蘭花的含水量高達90%，且富含胡蘿蔔素，可以促進腸胃對食物的消化，降低葡萄糖的吸收。西蘭花還含有蘿蔔硫素，可以促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，大大有利於減肥和瘦身哦。

建議食譜：西蘭花搭配紫甘藍、雞蛋、球類生菜做成沙拉再淋上油醋汁食用，營養又健康哦~

牛油果

牛油果果肉裡面的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性，促進燃燒脂肪的荷爾蒙產生，阻斷脂肪儲存。同時含有豐富的甘油酸，不但能抗氧化，而且保護肌膚免受自由基的損害哦。

建議食譜：早餐時塗抹在全麥麵包上，或者切開和蔬菜拌成沙拉都是不錯的選擇。但是，牛油果的熱量偏高，注意不要吃多啦~

凍豆腐

冷凍過的豆腐能產生一種消耗人體脂肪的酸性物質，有利於油脂的排泄，減少體內脂肪的堆積。豆腐里的小孔充滿了水分，又富含蛋白質，能給你充分的飽腹感。

建議食譜：跟蔬菜一起做成豆腐湯或是清炒，根據自己的喜好來定哦~但是要記得多煮少爆炒，並且使用低熱量的調料哦。

海帶

海帶裡面的不飽和脂肪酸和硫酸多糖、褐藻膠等物質，可以清除粘附在血管壁上的膽固醇，達到降脂的目的。而且海帶里的可溶性膳食纖維可以幫助腸胃多多蠕動，促進身體順暢排便哦~

建議食譜：涼拌或者和豆腐一起做成海帶豆腐湯，都是營養又美味~

白蘿蔔

白蘿蔔里富含膽鹼物質及天然芥子油，每100克的熱量只有23大卡。膽鹼物質能促進油脂的分解，芥子油還能幫助脂類食物加快新陳代謝，讓身體不容易堆積脂肪，值得注意的是芥子油遇高溫揮發，建議生食或涼拌。

建議食譜：白蘿蔔片和生菜一起拌著油醋汁直接吃營養又減脂。

夏天即將到來

能不能穿短裙和弔帶

就看你的身材

有了這些刮油食物

你也是夏天裡那最美的風景