月經持續時間太長4招來調理

月經持續時間太長4招來調理

概 述

我們正常的女性的月經周期一般都是21天到35天左右，平均應該是28天的一般情況下，如果月經提前或是推後一個星期左右都是正常的，有的女性月經周期會變長的，月經周期長的原因有很多，主要是分為中樞神經的異常，分泌異常，有的是先天性的因素，也是後天形成的病變，一旦月經周期出現了紊亂，就給身體帶來很多的併發症的，那我們來說一下月經持續時間太長，應該如何調理。

步驟/方法：

1首先我們來說一下飲食方面進行調理，食物應該選擇多樣化的，搭配合理，應該多吃一些綠色的蔬菜和水果，平時應該少吃油膩以及刺激性的食品的，盡量要，以植物油為主，平時的時候一定要獲取更多的不飽和脂肪酸。

2然後在生活方面一定要調理的，一定要保持自己的大便的通暢，平時的時候應該多喝水，多參加一些體育鍛煉，這樣才可以增強自身的抵抗力和抗病能力的平時應該養成良好的睡眠習慣，要做到勞逸結合的。

第2步

3最後一定要在精神方面進行調理的，一定要保持樂觀愉快的情緒的只有保持平和的心態，讓自己處於放鬆的狀態，減輕自己的心理壓力，克服日常生活中的焦慮和緊張等不良的情緒，來提高自我控制的能力。

注意事項：

一定要多鍛煉身體，積極的參加體育鍛煉，平時的時候應該按時作息，做到勞逸結合，一定要控制自己的夜生活，應該積極保證充足的睡眠。

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