孕婦吃太多太好容易致母體與胎兒營養過剩，其中危害知多少

小編：現在的生活條件好了，各方面水平都提高了，家有孕婦的也是想盡各種辦法補、補、補。其實呀，這完全不需要。孕婦是正常人，不是病人，只要正常飲食，無需特意去補，除了醫生要求的。

之前懷寶寶每次去產檢，都能在醫院遇上幾個肚子超大的孕婦，總以為她們是懷了雙胞胎或多胞胎且接近臨產的，可是一問才知，基本是單胎、26至35周左右。她們走路是完全看不到自己的腳的，就像笨重的企鵝。

圖片來源於網路

我有一個同學她雖然已婚，但因工作單位在娘家附近，所以一直住在娘家。她在計劃懷孕開始，母親就每天給她做各種營養餐大補特補，同學本就是那種在美食麵前完全沒有抵抗力的人，經常一吃就控制不住自己，明明吃的很飽了還要把盤子掃光為止。

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孕後，同學母親更是以一個人吃兩個人吸收為理由，給她增加營養，天天還變著花樣做。同學早孕反應幾乎沒有，孕期胃口特好，到孕22周時，體重從孕前100斤增加到120斤。每次產檢時醫生都會建議她控制飲食，可她吃習慣了，雖有控制，但效果不大。

到了孕後期，同學的肚子大的真像懷了多胞胎，據她自己描述，只要她躺下就自己起床都很困難，需要老公扶她起來（不知道是不是她誇張了）。平時走路無法看到腳下，她自己都說感覺自己變成企鵝了，還得了孕期糖尿病。

本來一直打算順產的，最後因為胎兒過大，超過10斤，做了剖腹產。

事隔5年，孩子都差不多5歲了，她因孕期營養過剩導致的肥胖，一直到現在都還減不下來，苦惱死她了。

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看了例子後，大家也都清楚了，孕婦營養過剩的一個直接後果就是導致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生幾率，不利於胎兒成長，在分娩時，也會有困難。產後還會使孕婦難以恢復，體形過肥。營養過剩還可能導致巨大兒出生，增加難產的可能性，容易出現產傷。

還有，巨大兒出生後容易出現低血糖、低血鈣，而且會增加孩子心臟的負擔，成年後容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。

所以，孕婦要注意飲食，以控制住胎兒的體重，膳食品種要多樣化，儘可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加飯量，可以多吃些輔食。

吃點富含脂肪有營養的食物有利於胎兒神經系統的形成。包括深海魚類（如帶魚）、堅果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂（如橄欖油、亞麻油等）。

礦物質（鐵、鋅、鈣等）主要通過飲食補充。容易吸收的含鐵食物有肝臟、豬血、紅瘦肉、蛋黃等。牛奶、酸乳、魚蝦、豆製品、海帶等都含鈣豐富。富含鋅的食物主要有蠣黃、紅瘦肉、魚類、牛奶、堅果類、豆製品。時常出外曬太陽有利於鈣的吸收。

維生素幾乎見於所有的食物，只要飲食良好，不推薦補充複合維生素。但額外補充葉酸是必要的，尤其在懷孕的前3個月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆類、腰果、堅果、肝臟、深黃色水果與蔬菜等。

准媽媽別再一味進補啦，科學飲食最重要哦。

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