吃甜食能讓心情變好？不一定，還可能導致抑鬱症！

現代人的工作和生活壓力很大，晨昏顛倒的生活，更加劇了心理疾病的爆發。

試問自己無論上班還是休息的時候，是不是經常感覺心力交瘁、知覺差、健忘、注意力難以集中，經常把事情搞糟，超愛激動想打人呢?!

這時候總有人會跟你說，吃點甜食心情就會變好哦~然而事實真的如此嗎?

在現代營養學中，葡萄糖不耐症導致的缺乏癥狀一如上面所說，

而導致的原因，往往就是使用過多的精製糖或過度攝入包括茶、咖啡、可樂、香煙等刺激物，導致了血糖含量發生變化，從而引發大腦的紊亂。

經過研究發現，鉻、鋅和鎂也同樣影響大腦對於葡萄糖的利用。

所以，經常加班的上班族們要重新審視你手邊的加班必備物裡面，是不是有各種飲料、糖果、咖啡、香煙呢?

如果有，盡量開始有計劃的清除吧，重新制定一個新的加班零食計劃：

首先，要避免攝入過多的精製葡萄糖：少吃精緻糕點、水果乾、果脯等零食，而要多吃維生素B3、B6、鉻、鎂含量豐富的食物：比如堅果、蠶豆、發酵麵食(如包、饅頭等)以及粗雜糧製品(如黑麥麵包、全麥片、燕麥餅乾、全麥麵包等)。

另外，含鐵豐富的食物除了動物肝臟，還有各種干制的菌藻類食物，比如紫菜、芝麻醬、桑葚干、火腿等，上班不便攜帶，也可以在家多吃哦~

其次，在喝的方面最好減少使用各種飲品，比如濃茶、咖啡、蜂蜜水、可樂以及其他甜味飲料，這樣一來，可以控制精製糖的攝入，從而保持體內血糖的穩定水平，以免被飲料中過多的糖干擾大腦。

口渴要喝東西，最好還是溫開水為最佳，如果覺得口中沒有味道，也可以嘗試加一些含鐵豐富的桑葚干、菊花等東西。

除了要選對日常的主食和零食種類，預防心情抑鬱還要注意減少吸煙，盡量能夠在晚上11點之前入睡，健康才是心情愉悅的基本保障哦~

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