夏季吃水果瘦身有妙招，水果這樣吃才更好

水果含有豐富的營養，不僅能為人體補充能量和提高身體免疫力，而且還能瘦身纖體。但並非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高多吃會有變胖風險。所以，今天為大家分享一些瘦身的水果以及吃法。

一、蘋果

說到蘋果，想必大家都知道蘋果減肥的效果是非常好的，甚至有人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法。雖然這種減肥法效果明顯，但容易反彈，並且也不健康。

推薦吃法：蘋果摩絲

材料：鮮榨蘋果汁、寒天粉、砂糖、雞蛋白1個、檸檬汁1勺

做法：

1.將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。

2.在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，用重火加熱後，再用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。

3.將裝有蛋白的碗放置於冰水中，加入剛煮好的蘋果果汁的1/4，攪拌均勻，最後加點檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。

二、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C，不僅能瘦身美容，而且富含的纖維質可以有效預防便秘。並且奇異果是一年四季都常有的水果，不愁吃不到。

推薦吃法：奇異果瘦身果汁

材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量

1.蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成薑汁。

2.奇異果業去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。

3.將所有果汁混合攪拌，然後加入蜂蜜。

三、李子

李子是一種偏酸性的低熱量水果，經常食用李子能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌增進腸胃蠕動，能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，所以對減肥瘦身有很大的幫助。

推薦吃法：李子番茄湯

材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許

1.番茄、紫李子一起放入食品料理機，打成泥備用。

2.熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。

3.再加入清湯拌勻，大火煮開。

四、檸檬

檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。

推薦吃法：檸檬洋蔥絲

材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽

1.首先把洋蔥剝皮切絲，放入乾淨的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2.然後把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。

3.檸檬皮剝下後切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最後撒上檸檬絲就可以了。

五、山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。富含的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

推薦吃法：2山楂湯

材料：山楂500克，冰糖100克

1.洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。

2.放入適量冰糖調味即可飲用。

六、西瓜

西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，並不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

推薦吃法：酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖

1.西瓜皮切去綠色外皮，並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘。

2.將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後腌制10分鐘入味即可。

如何大家還需要其他一些健康食物來養顏或者美容，可以在文章下方評論留言喲，小編會自己為大家搜羅一些相關的文章給大家分享。

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