懷孕前需要補充哪些營養？什麼時候開始補最有效？
懷孕前需要補棄營養，每個人都知道，但要補充些什麼營養？從啥時候開始補， 很多媽媽就不知道了，看完下面的分享，你就明白了！
懷孕前需要補充哪些營養？
一個微小的受精卵增長至出生時3～3.25千克體重的胎兒，需要大量的營養；母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養素補充，對維生素、微量元素和礦物質的需求是非孕期的1.8倍，營養素充足的母親其胎兒的代謝要優於那些母體營養素缺乏的胎兒。
計劃懷孕的女性應在懷孕前注重多種益智營養素的攝入，一旦受孕即可充分滿足胚胎的大腦發育對多種營養素的需求。
懷孕前注重多種益智營養素的攝入
一個人所吃的食物，都會被消化系統轉化成容易消化的物質，然後被血液吸收和利用，隨時供身體需要，很多營養素可以在人體內儲存很長時間，如脂肪能儲存20～60天，維生素C能儲存60～120天，維生素A能儲存90～356天，而鈣能儲存高達2500天。為了保證母嬰健康，應當從準備懷孕時就開始調整夫妻雙方的營養。
很多營養素可以在人體內儲存很長時間
從懷孕前至少3個月就開始加強「全面營養食譜」的調配，這是優生意識的表現。從這時起，就要特別注重青菜、水果、各種肉類和豆製品類等雜而廣的食物攝取，以通過蛋白質及多種維生素的吸收、轉化，充分地為子宮內膜輸送未來的胚胎髮育所必需的各類氨基酸及其他營養物質做好準備。
懷孕前至少3個月就開始加強「全面營養食譜」的調配
懷孕前補充營養，你做好準備了嗎？
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