「三紅一白」，4種食物常備常喝，女人皮膚好，月經正常

伸出手指可以看到，人的手指甲根部都有一個白色的呈月牙狀的東西，這部分叫半月痕，俗稱「健康圈」。它是人體健康的指示燈，身體好不好，從這裡可以反映出來。

除小指外，其他手指都應該有半月痕，且應占指甲的1/5左右。很多成年人只有拇指有半月痕，這是身體氣血不足的典型癥狀，這類人容易出現全身疲倦、白帶異常、月經不調、長痘、面色暗黃、掉發等情況。

除手指半月痕以外，5個方法也能很快判斷出氣血不足

①皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

②頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

③眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，這就表明氣血不足了。

④手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

⑤入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

想把手上的半月痕補回來，中醫建議吃四種食物--「三紅一白」，即紅米、紅棗、紅豆、核桃。搭配起來食用效果更佳。

這是出自《神農本草經》里一個補氣血的方子，叫三紅核桃粉，做法非常簡單。如果嫌麻煩，也可以買正規安全的成品。

取紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗凈入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後可加入紅糖或蜂蜜調味。

調理作用：紅棗有「天然維生素丸」的美譽，有滋陰補陽，補血之功效；紅米富含鐵質，常用來補血及預防貧血；紅豆有健胃生津、祛濕益氣的作用，也富含可補血的鐵質；核桃則可活血調經、祛瘀生新，幫助調理血分瘀滯，有調理月經的作用。

另外，女性想氣血更快的動起來，早睡、保持積極樂觀的心態以及一周最少運動4次，都不能少。